Jistaqsi liema vegetarians u vegans jieklu għall-kolazzjon jew sempliċement jeħtieġu xi ideat ta 'malajr tal-koloranti tal-ħxejjex għal ġranet tax-xogħol u jiem tal-iskola busy?
Jekk ħadt ammont stipulat ta 'ħin filgħodu biex tiekol lilek innifsek u lill-gidjien u tikseb lil kulħadd il-bieb fil-ħin, il-kolazzjon kultant jiżolqu permezz tal-xquq! Meta terġa 'tmur l-iskola (jew transizzjoni għal dieta veġetarjana jew vegan!) M'għandux ifisser skimping fuq in-nutrizzjoni - speċjalment meta niġu għall-kolazzjon.
Mogħtija bħala l-ikla l-aktar importanti tal-ġurnata, għall-biċċa l-kbira tan-nies, hija wkoll l-ikla l-aktar mgħaġġla tal-ġurnata.
Hawn xi pariri mgħaġġla biex niżguraw li l-membri kollha tal-familja veġetarjana jew vegan tiegħek jibdew il-ġurnata msaħħna sew bi kolazzjon b'ħeffa u b'saħħtu fil-jiem tal-iskola, anke jekk għandek ftit minuti żejda.
- Minflok ir-rutina tas-soltu tal-ħalib u ċ-ċereali, ipprova jesperimenta bil-ħalib tar-ross tal-vanilla, ħalib tal-lewż jew sojja tal-vanilla . Minħabba li dawn il-ħalib mhux tal-ħalib huma diġà ħelwin, dawk żgħar tiegħek jistgħu jiġu mħeġġa biex jinnegozjaw fil- "Bomboċċi taz-Zokkor imxarrbin taċ-Ċikkulata" (iċ-ċereali tal-għażla għall-karattru favorit tal-komiks favorit) għal xi ħaġa iktar nutrittiva. Jekk tevita l-prodotti kollha ta 'l-annimali, kun żgur issib ċereali tal-ħxejjex. Jew, minflok iċ-ċereali, ipprova xi granola crunchy bil-jogurt tas-sojja.
- Jekk qatt ma stajt ipprova ħafur tal-ħafur ippakkjat minn qabel , int assolu trid! Mogħtija, mhux bħala b'saħħithom bħal ħafur sempliċi, iżda gidjien imħabba l-varjetà ta 'togħmiet disponibbli - favorit tiegħi huwa t-togħma tal-vanilla. Or, ħawwad il-ħafur sempliċi bil-ftit frott iffriżat u xi ġewż. Uża nektar ta 'l-agave jew ġulepp ta' l-aġġru bħala ħlewwa minflok zokkor. Żid xi proteina b'saħħitha billi tħallat il-ħafur tiegħek ma ' qxur tal-quinoa , jew ipprova r-riċetta t'hawn taħt għal kolazzjon b'ħafna proteini għall-ħafur biex timla b'ħeffa.
Riċetta relatata: Ħafur tal-butir tal-karawett
- Aħseb barra l-kaxxa - kaxxa taċ-ċereali, jiġifieri. Min jgħid li l-kolazzjon għandu jkun magħmul minn bacon u bajd, ċereali u ħalib, jew pancakes? Jespandu l-għażliet tal-kolazzjon tiegħek billi jinkludu ikel li normalment ma taħsibx li tiekol għall-kolazzjon. Ħabib Asjatiku tal-Minjieri kiber tiekol tofu biż-zalza tas-sojja u l-basal għall-kolazzjon. A sempliċi ħawwad-fry ma 'ħafna veggies jista' jkun kolazzjon kbir, jew, ipprova chowing stabbiliti fuq xi kwarz jibqalek jew ross jibqalek . Biss jerġa 'jisħon u jisħon!
Riċetta relatata: Riċetti tal-ħxejjex
- Tortilla tad-dqiq huma ħabib tiegħek. Jistgħu jinfirxu bil-butir tal-karawett u l-ġelatina għal kisja approvata mill-gidi, jew mimli b'hummus jew baba ganoush , ħaxix u ħass għal kisja mgħaġġla. Nixtieq inżomm flieli deli veġetarjani fuq naħa biex toss fi tortilla tad-dqiq ukoll. Il-garżi huma ħafna iktar faċli biex jimxu fuq il-ġirja minn sandwich tradizzjonali bil-ħobż. Jew, tagħmel breakfast burrito! Jekk ikollok xi lest ta 'fażola, xi Salsa u forsi xi ġobon tas-sojja fuq naħa, ħadt il-prodott għal burrito kolazzjon . Jekk għadek għandek għaxar minuti żejda, tista 'wkoll timla tortilla bil- ġirja tat-tofu biex tiekol fuq il-ġirja.
Riċetta relatata: Wrap faċli tal-karawett tal-karawett wrap għat-tfal - Il- gallettini tal-kolazzjon jew il- vireg tal-kolazzjon ippreparati minn qabel huma tajbin biex iżommu l-idejn, u jistgħu jdumu diversi jiem fil-friġġ.
Riċetta relatata: Bars tal-granola homemade tal-butir tal-karawett - Żommha sempliċi. Tuffieħ u banana għall-kolazzjon ma jieħdu l-ebda ħin biex jippreparaw fil-livelli kollha, u jagħtik bidu ewlieni biex tikseb fil-5 porzjonijiet ta 'kuljum tiegħek ta' frott u ħxejjex friski.
- Cruise s-sezzjoni tal-friża tal-maħżen tal-grocer tiegħek biex isib patties veġetarjana ta '"zalzett" jew veggie "bacon" . Sħana biss u sservi daqskemm ikollok ma 'patties ta' zalzett ibbażati fuq il-laħam. Fis-sezzjoni tal-prodotti jew refriġeraturi tal-maħżen tal-grocer tiegħek, tista 'wkoll issib veggie chorizo ("soyrizo"), zalzett ta' marka Tofurky jew zalzett GimmeLean. Sħana biss u sservi , jew, tinkorpora fi burrito kolazzjon.
Riċetta Relatata: Burrito Ħodor fil-Kolazzjon b'Sħiqus Mock tal-Laħam
- Saħħan xi zalza marinara u ġobon tas-sojja fuq muffin jew bagel Ingliż mixwi għal pizza perfetta ta 'daqs żgħir tal-gidien li tista' tittiekel fuq il-ġirja.
- Ipprepara l-ikla tiegħek bil-lejl ta 'qabel. Dak hu dritt - lunch. Jiena nsib li jekk għandi l-ikla tiegħi lest biex imorru, għandi ftit minuti żejda biex inħallu jaħsbu dwar il-kolazzjon filgħodu.
- Jekk int verament tiekol fuq il-go, hawn xi ftit ikliet li tista 'tiekol b'id waħda waqt li tmexxi ma' l-oħra (mhux li nagħmel dan - lanqas ma nirrakkomandaha!):
- Batties ippakkjati jew xorb tas-sojja tal-jogurt . Fittex Silk Live! Diek li ħawwad il-lewn lest biex tixrob tas-sojja.
- Aqbad bar Clif jew Luna. It-tnejn huma vegan, l-aktar organiċi, u, jekk tista 'ssibhom għall-bejgħ, ħafna inqas għaljin minn bars oħra ta' sostituzzjoni ta 'ikliet.