Din hija riċetta ta 'ħalibatt malajr u ta' togħma. Il-kulur rikki taż-żerriegħa tal-basting jagħti ħafna karattru lil dan id-dixx. Iservuh fuq ir-ross flimkien mal-ħxejjex favoriti tiegħek għal ikla delizzjuża u bbilanċjata tajjeb.
Dak li għandek bżonn
- 1 libbra
- ħalibatt steaks
- 2 imgħaref tal-butir
- 2 tablespoons
- zokkor kannella
- 1 meraq tal-lumi tat-tablespoon
- 1 kuċċarina soy sauce
- 1 sa 2 sinniet tewm, ikkapuljat
- Melħ u bżar għat-togħma
- 2 sa 3 basal aħdar żgħir, maħsul u mqatta 'b'mod fin
Kif tagħmel dan
- Għaqqad l-ingredjenti kollha, ħlief il-ħalibatt, f'tazza żgħira fuq sħana medja. Ħawwad sakemm ix-zokkor jinħall.
- Preheat grill. Poġġi l-steaks tal-ħalibatt fuq il-grill u issajjar fuq kull naħa għal madwar 5 minuti, regolarment bil-zalza. Grill sakemm isir. Il-ħalibatt għandu jkun opak lejn in-nofs u saqajh faċilment bil-furketta (temperatura interna ta '145 sa 150 grad).
- Neħħi mis-sħana, garnish bil-basal aħdar imqatta ', u sservi.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 524 |
| Xaħam totali | 16 g |
| Xaħam saturat | 8 g |
| Xaħam mhux saturat | 5 g |
| Kolesterol | 167 mg |
| Sodju | 829 mg |
| Karboidrati | 39 g |
| Dieta Fiber | 2 g |
| Proteina | 57 g |