Reċipjent b'saħħithom bla xaħam u vegan għal piżelli maqsuma u soppa tal-patata ma 'karrotti u karfus. L-ebda xaħam miżjud (jew meħtieġ!) F'din is-soppa tal-piżelli tal-piżelli maqsuma veġetarjana u vegan, minħabba li hemm ħafna ħwawar għall-togħma, inkluż curry, oregano u tewm. Huwa mingħajr żejt, bl-ebda marġerina vegan jew butir meħtieġ.
Biss b'353 kaloriji għal kull porzjon u ma 'kull waħda li sservi li tipprovdi 21 gramma ta' proteina bi kwantità kbira, din hija riċetta b'saħħitha b'ħafna xaħam u b'ħafna proteini veġetarjana u vegan split-pea soup. Kun żgur li tara d-daqsijiet li jservu sabiex ma tiekolx aktar milli suppost maħsuba, peress li din is-soppa ħadra tal-piżelli maqsuma hija assolutament Delicious.
Trid tipprova tagħmel il-piżelli maqsuma u s-soppa tal-patata fil-crockpot? Hawnhekk hawn verżjoni simili ta 'din ir-riċetta tas-soppa, aġġusta għall-ħinijiet tat-tisjir tal-qsari tal-bottijiet: Riċetta tas-Soppa tal-Piżelli Mogħtija Crockpot Veġetarjana
Bħall-ifformar ta 'sopop veġetarjana homemade b'kontenut baxx ta' kaloriji? Kun żgur li tivvjaġġa 'l isfel għal ftit iktar ta' riċetti favoriti tagħna b'saħħithom u mimlijin għas-sopop veġetarjana biex tipprova.
Ara wkoll: Aktar riċetti ta 'soppa vegan mingħajr xaħam
Dak li għandek bżonn
- Piżelli maqsumin aħdar ta '16 oz, imnixxfin
- 10 tazzi ilma
- 1 basla mqatta '
- 1 trab tat-tewm
- 1 tsp oregano imnixxef
- 1 trab tat-trich curry
- Melħ ta '1/2 tsp
- 1/2 tsp bżar
- Weraq tal-weraq 1
- 2 karrotti kbar, imqattgħin
- 3 patata medja, mqatta '
- 2 zkuk karfus, imqattgħin
Kif tagħmel dan
Fi saucepan kbir, għaqqad il-piżelli maqsumin aħdar bl-ilma u l-basla mqatta. Żid it-trab tat-tewm, l-ore, it-trab tal-curry, il-melħ, il-bżar u l-weraq tar-rand u ħalliha ħawwad sewwa biex tgħaqqad kollox flimkien sew.
Ġib it-taħlita sakemm tagħli, imbagħad naqqas is-sħana għal ħalliha ttektekja u ħalliha tiffabbrika, mikxufa, għal madwar siegħa.
Wara siegħa, ħawwad il-karrotti mqattgħin, il-patata mqatta 'u l-karfus.
Għatti l-borma, u ħalliha ttektek, mgħottija, waqt li tħawwad kultant, għal 45 minuta addizzjonali, jew sakemm is-soppa tilħaq il-ħxuna mixtieqa. Tista 'żżid ftit jew wisq likwidu kif mixtieq.
Neħħi l-weraq tar-rand mill-borma u armiha.
Jekk tixtieq soppa lixxa, tista 'tippurifika t-taħlita bir-reqqa f'lottijiet f'likatur jew proċessur ta' l-ikel jew billi tuża taħlita ta 'immersjoni. Erġa saħħan is-soppa kif meħtieġ qabel ma sservi.
Din il-riċetta tas-soppa tal-piżelli u tal-piżelli maqsuma mingħajr xaħam u tal-vegan ġiet stampata mill-ġdid bil-permess minn The Cookbook tal-Cook tal-kompassjoni .
Informazzjoni nutrizzjonali:
Tagħmel 6 porzjonijiet bla xaħam.
Kaloriji: 353, Kaloriji minn Xaħam: 10
Xaħam totali: 1.1g, 2% Valur Kuljum Totali
Kolesterol: 0mg, 0%
Sodju: 46mg, 10%
Karboidrati totali: 67.4g, 22%
Fiber tad-dieta: 23.2g, 93%
Zokkor: 9.4g
Proteina: 21.0g
Vitamina A 84% RDA, Vitamina Ċ 43%, Kalċju 8%, Ħadid 24%
Aktar Riċetti Soppa Veġetarjana u Vegan:
- Il-biċċa l-kbira tas-Sopopijiet Veġetarjani Popular fuq TheSpruce.com
- Riċetti Veġetali tas-Soppa tat-tadam: 8 Modi differenti
- Sitt Sopop imkessħa għat-tkessiħ fuq il-Jiem tas-Sajf Hot
- 7 Sopop Veġetarjani Ħfief biex Għamla fil-Pot Crock Tiegħek
- Aktar faċli Homemade Riċetti Veġetarjani Biex Ipprova
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 92 |
| Xaħam totali | 0 g |
| Xaħam saturat | 0 g |
| Xaħam mhux saturat | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 270 mg |
| Karboidrati | 21 g |
| Dieta Fiber | 4 g |
| Proteina | 3 g |