01 ta '11
Disa 'Sopas Vegan Ħieles mill-Ħxejjex
Westend61 / Getty Images Diversi studji kliniċi dwar in-nutrizzjoni wrew li l-għażla ta 'soppa b'kaloriji baxxi qabel ikla naturalment tgħinek tikkonsma anqas kaloriji ġenerali filwaqt li għadha tħossok sħiħa, u dan jista' jwassal għal telf ta 'piż drammatiku. Aktar importanti minn hekk, l-istudji juru li s-soppa tista 'tgħin biex iżżomm il-piż off ladarba tkun tilfetha.
Hawnhekk hawn għażla ta 'tmien sopop vegan ħielsa mix-xaħam li huma wkoll baxxi f'kaloriji. Agħżel kwalunkwe wieħed minn dawn bħala starter, jew anke bħala ikla ħafifa weħidha.
Ara wkoll: X'inhu vegan?
02 ta '11
Xaħam bla Ħall tat-tadam Soppa
Rixipix / Getty Images Ricetta: Soppa tal-Basal tat-tadam mingħajr xaħam, Sservi taħraq jew Kiesaħ
Waqqaf is-suq tal-bidwi biex jittellgħu ħafna tadam u ħabaq frisk, u jista 'jkollok soppa tal-ħabaq tat-tadam li tissodisfa fi ftit minuti billi tuża din ir-riċetta tal-ħalib bla xaħam.
03 ta '11
Xaħam bla Ħaxix Ħxejjex minestrone Soppa
Philip Wilkins / Getty Images Akkwista r-riċetta hawn: soppa tal-minestrone vegan mingħajr xaħam
Ħafna riċetti tal-soppa minestrone jitolbu l-fażola, li jżidu ammont żgħir ta 'xaħam naturali. Madankollu, din ir-riċetta tal-vegan bla xaħam timla b'ħafna ħxejjex - inkluż it-tadam, il-karrotti, il-karfus, il-fażola ħadra u l-zucchini - sabiex ma titlifx il-fażola. Ommu l-imqarrun jekk trid li din is-soppa minestrone tkun bla glutina wkoll (naturalment, allura tkun iktar soppa tal-ħaxix regolari minflok minestrone Taljan veru).
04 ta '11
Curried Split Pea u Soppa tal-Patata
Riċetta tas-Soppa tal-Piż Splat u tal-Patata
It-togħma minn din ir-riċetta tas-soppa ħielsa mill-ħxejjex u mill-ħaxix mhux ġej miż-żejt jew miżjud ix-xaħam, iżda mill-użu ta 'ħafna karfus, basal u ħwawar, u l-krema ġejja minn patata mnaddfa. Huwa sorprendentement mili b'ħafna piżijiet ta 'fibra u proteini , għalhekk huwa perfett għal vegetarians u vegans u huwa bla glutina, ukoll.
Bżonn aktar ideat ta 'soppa bla glutina? Hawnhekk hawn lista kompleta ta 'sopop tal-vegan ħielsa mill-glutina, inkluż sopop tal-fażola, sopop tat-tadam, sopop tal-ħxejjex u aktar
05 ta '11
Ġir Split bil-mod imsajjar u Soppa tal-Patata
Steve Cohen / Getty Images Ricetta: Piż Split u Soppa tal-Patata fil-Crockpot
Min jeħtieġ xaħam miżjud meta tista 'żżid togħma bil-kubi tal-brodu, salvaġġ, sagħtar u weraq tar-rand? Din is-soppa tal-piżelli maqsuma mingħajr xaħam u vegan , magħmula bi piżelli maqsuma, patata, karrotti u karfus qiegħda timla biżżejjed biex tagħmel ikla sħiħa, u kompletament ħielsa mill-ħalib, bla xaħam u vegan . Ommu l-kubi tal-brodu biex jagħmluha wkoll ħielsa mill-glutina.
06 ta '11
Krema tal-Vegan tal-Soppa tal-Asparagu
iko636 / Getty Images Riċetta: Krema tal-Vegan ta 'Soppa ta' l-Asparagu
Soppa kremuża magħmula mill-asparagu, il-patata u l-karfus, din il-krema tal-krema vegan tal-soppa tal-asparagu tuża l-ħalib tas-sojja, li żżid ammont trivjali ta 'xaħam. Trid taqta 'kompletament? Uża ħalib tar-ross minflok. Bi ftit iktar minn 100 kaloriji għal kull porzjon, din hija soppa vegan kważi bla xaħam li tista 'tassew timla.
07 tal-11
Sħana tal-Kaboċċja Indjana mingħajr xaħam
Philip Wilkins / Getty Images Ricetta: Soppa tal-Kaboċċja Indjana mingħajr xaħam
Din ir-riċetta tal-kaboċċja tal-kaboċċja vegan mingħajr xaħam għandha assolutament xejn x'jaqsam mad-Dieta tal-Kaboċċa li kienet estremament trendy fil-passat, iżda hija soppa oerhört delikata li timla sew. L-ingredjenti huma sempliċi: kaboċċi, brodu tal-ħxejjex, basla u tewm, iżda l-kaboċċa mnaddfa żżid rikkezza bħal din ta 'togħma li intom naħlef li għandha ħalib jew xaħam miżjud. Nope - kompletament ħieles mill-ħalib, bla xaħam u vegan . Ipprovah.
08 ta '11
Soppa tal-Ġir Mango mingħajr xaħam bil-Bżar Chipotle
lenazap / Getty Images Ricetta: Riċetta ta 'Soppa tal-Ġir Mango Ħielsa Mingħajr Xaħam
Il-mangos huma Delicious waħedhom, għalhekk m'għandux ikun sorprendenti li din ir-riċetta ta 'soppa ħielsa u vegan hija wkoll ta' pjaċir Delicious. Magħmul minn mang, ilma jew brodu tal-ħxejjex , ġir, ġinġer u trab chipotle, din is-soppa hija veġetarjana, vegan u mingħajr glutina, u hija viċin ħafna li tkun riċetta vegan prima, ukoll.
09 ta '11
Gazpacho tal-grejpfrut bit-tħin
Ricetta: Gazpacho tal-Grejpfrut Mkessaħ
Gazpacho huwa soppa sempliċi Spanjola mkessħa li tmur tajjeb ma 'kwalunkwe ikla. Il-gazpacho klassiku huwa magħmul minn bażi ta 'tadam u ħjar b'ħxejjex friski u ħall balsamiku jew bżar pikkanti għat-togħma. Din il-verżjoni, murija hawn fuq, hija kompletament bla xaħam u magħmula bil-grejpfrut, zalza friska u daqsxejn ta 'ġir.
Il-biċċa l-kbira tar-riċetti ta 'gazpacho jinkludu daqsxejn ta' żejt taż-żebbuġa għat-togħma u l-ġisem, imma dejjem tista 'tonqos milli tagħmilha aktar baxxa fix-xaħam u l-kaloriji. Bħall-gazpacho? Hawn xi ftit aktar riċetti ta 'kaloriji u b'ħafna xaħam vegan gazpacho biex jippruvaw:
10 ta '11
Aktar riċetti vegan bla xaħam biex jippruvaw
elena_hramowa / Getty Images Qed tfittex riċetti vegan b'aktar xaħam u prattikament bla xaħam? Hawn 43 riċetti vegan ħielsa mix-xaħam li jippruvaw, inkluż xaħam tal-ħalib bla xaħam , insalata vegan ħielsa mix-xaħam , u aktar - kollha kompletament ħielsa mill-bajd, ħalib u vegan .
11 ta '11
Aktar riċetti vegan b'saħħithom għal kwalunkwe okkażjoni
Schon & Probst / Getty Images Bl-internet kollu fuq ponot subgħajk, int qatt ma jkollok bżonn tixtri ktieb tal-ikel ieħor qatt qabel. Hawn xi kollezzjonijiet ta 'riċetta vegan biex tibda: