Għandek bżonn riċetta tas-soppa tal-piżelli u mingħajr xaħam? Għalkemm ħafna riċetti tas-soppa tal-piżelli maqsuma jużaw il-perżut għal togħma miżjuda, dan il-pakketti tal-soppa tal-piżelli maqsuma veġetarjana u vegan fil-ħwawar, inklużi sagħtar, salvja u weraq tar-rand għal verżjoni aktar baxxa ta 'xaħam u kolesterol ta' soppa klassika tal-piżelli maqsuma. Bħala bonus miżjud, ma 'dawk il-ħxejjex aromatiċi u ħwawar kollha, issib li għandek bżonn ftit melħ biex iżżid it-togħma, u tagħmilha għażla veġetarjana tajba għal dawk fuq dieta b'livell baxx ta' melħ jew melħ baxx (għalkemm tiċċekkja kubi tal-brodu, għax dawk jistgħu jkunu għoljin fis-sodju).
Bl-ebda żejt miżjud, din is-soppa hija bla xaħam u b'kaloriji baxxi ħafna, b'inqas minn 250 kaloriji għal kull porzjon. Jekk taħseb li l-biża ', tista' wkoll tkun trid tiċċekkja dawn it- 8 riċetti ta 'soppa ħielsa u vegan .
Trid tkun ħielsa mill-glutina? Oħroġ il-kubi tal-brodu u tuża brodu tal-ħaxix mingħajr glutina jew tagħmel id-dar tiegħek sabiex tkun taf eżattament x'qiegħed fiha. Hawn aktar riċetta bażika tagħna tal- ħxejjex homemade tal-ħxejjex .
Is-soppa dejjem hija għażla faċli li tagħmel f'tazza crock, iżda l-kukers bil-mod huma tassew aqwa. Probabilment ħsibt li tipprova s- soppa tal-ħxejjex jew il- bżar tal-ħxejjex fil-borma, iżda int verament tista 'tagħmel dak kollu mill- platti tar-ross egetarian għall- fażola moħmija veġetarjana u anki Curry tal-Ħxejjex Indjan .
Ma tistax tikseb biżżejjed riċetti homemade tas-sopop veġetarjana u vegan? Iċċekkja xi wħud mir- riċetti tal-soppa veġetarjana u vegan l - aktar popolari fuq The Spruce. Jew, trid tipprova xi riċetti veġetarjani aktar sempliċi, faċli, bnin u homemade? Ikseb xi ideat ta 'pranzu malajr, sempliċi u familjari biex tipprova tonight.
Dak li għandek bżonn
- 2 tazzi tal-piżelli maqsumin aħdar (mhux imsajjar)
- 8 tazzi ilma (jew brodu tal-ħxejjex)
- 2 kubi brodu (veġetarjan)
- 2 patata (mqatta ')
- Fakoltattiv: 2 kustilji tal-karfus (imqattgħin)
- 2 karrotti (imfellel)
- 1 basla (imqatta)
- 2 sinniet tewm (ikkapuljat)
- 1 kuċċarina tal-mustarda niexfa
- 1 kuċċarina kuċċarina
- 1 kuċċarina sage
- 1 kuċċarina sagħtar
- 3 weraq tar-rand
Kif tagħmel dan
- Poġġi l-piżelli maqsuma, il-brodu tal-ħxejjex u l-kubi tal-brodu fil-Crock-Pot jew il-cooker bil-mod u agħtiha ħawwad malajr biex ikissru l-kubi tal-brodu ftit.
- Sussegwentement, żid il-patata mqatta ', karfus, karrotti, basla u tewm, imbagħad żid il-weraq tal-mustarda, kemmun, salvja, sagħtar u weraq, u ħawwad flimkien biex tgħaqqad sew.
- Staġun ħafif bil-melħ u l-bżar.
- Għatti u sajjar fuq l-issettjar baxx ta 'Crock-Pot għal mill-inqas 4 sigħat, jew sakemm il-piżelli maqsuma ħodor huma ratba.
- Togħla, u aġġusta l-ħwawar għat-togħma, u żżid ftit aktar melħ u bżar kif meħtieġ.
- Kun żgur li tneħħi l-weraq tar-rand qabel ma sservi.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 149 |
| Xaħam totali | 1 g |
| Xaħam saturat | 0 g |
| Xaħam mhux saturat | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 1,088 mg |
| Karboidrati | 30 g |
| Dieta Fiber | 4 g |
| Proteina | 7 g |