Fuq dieta ta 'ikel nej? Is-soppa prima tista 'tidher ftit' il barra mill-kaxxa, imma stenna biss sakemm inti taqqab il-kuċċarina tiegħek f'din il-krema mhux maħduma tan-nutrizzjoni ta 'soppa tal-brokkli. It-taħlit tal-brokkoli ma 'l-anakardju biex tinħoloq tessut kremu filwaqt li l-ħwawar u l-ħwawar joħolqu togħma fil-ħalq tiegħek se jirrikonoxxu istantanjament. Ibdel il-ħwawar skond dak li għandek fuqek. Jekk inti sservi din is-soppa tal-ikel mhux ipproċessat immedjatament, saħansitra se tkun ftit sħun mit-taħlit!
Ara wkoll: Riċetti aktar faċli għas-soppa tal-ikel mhux ipproċessat
Dak li għandek bżonn
- 3 kikkri brokkli (flejjes)
- Tazza 1 brokkoli (zkuk, imqattgħin, ġlud oħxon imneħħija)
- 1 1/2 tazza ilma
- 2 tablespoons meraq tal-lumi (friska mbuttat)
- 1/2 kikkra tal-anakardju (mhux maħdum)
- 1/2 tazza tal-karfus (imfellel)
- 1/4 kikkra basla (mqatta 'safra jew ħamra)
- Fakoltattiv: 1 tewm tal-qronfol
- 1 tablespoon dill (frisk jew 1 kuċċarina imnixxef xibt)
- 1 kuċċarina klin (qamħirrum frisk jew 1/2 kuċċarina imnixxef)
- 1 tablespoon tursin (frisk jew 1 kuċċarina imnixxef tursin)
- 1 kuċċarina sagħtar (frisk jew 1/2 kuċċarina sagħtar imnixxef)
- 1 tablespoon
- nama shoyu
- 2 imgħaref ħmira (
- nutrizzjonali )
- 1/2 kuċċarina melħ (baħar)
- 1/2 kuċċarina bżar iswed
- Fakoltattiv: 1/4 kuċċarina mqaxxra bżar aħmar jew Cayenne)
- 1/2 kuċċarina zerriegħa tal-karfus
Kif tagħmel dan
Poġġi l-ingredjenti kollha f'taħlita u taħlita għal 30 sa 40 sekonda jew sakemm tasal konsistenza kremuża. Inti tista 'tixtieq iżżid ftit ilma aktar. Iservu immedjatament. Jekk ikun imkessaħ, tista 'tixtieq li ssaħħan is-soppa għat-temperatura tal-kamra qabel ma sservi. Agħmel il-krema mhux ipproċessata tiegħek tas-soppa tal-brokkli b'xib frisk ieħor.
Bħal kif qed tagħmel vegan nej homemade? Hawnhekk hawn ftit aktar riċetti tal-ikel vegan mhux ipproċessat biex nippruvaw:
- Crackers tal-kittien nej magħmulin mill-bniedem fid-dehydrator
- Raw vegan lotus u nori gourmet insalata
- Riċetta ta 'ċipep tal-qamħ
- Riċetta tar-ross tal-pastard nej
- Insiġ tal-ħjara moqlija
- Ċikkulata nej homemade
- Ġlata prima sempliċi magħmula mill-bniedem (iva, ġlata!)
- Kif tagħmel Ġobon Mhux Kuro Ikħal
- 7 aqwa insalati tal-ikel nej
- L-aħjar riċetti tad-deżerta ta 'ikel mhux maħdum
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 183 |
| Xaħam totali | 6 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 3 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 651 mg |
| Karboidrati | 28 g |
| Dieta Fiber | 6 g |
| Proteina | 9 g |