Soppa tal-qara ħelwa hija tisħon u mili u perfetta għall-vaganzi jew ghaċ, u ma tieħux ħafna aktar sempliċi minn din ir-riċetta tal-qara ħamra u vegan tal-qara ħafifa u faċli magħmula minn purejiet tal-qara 'tal-bott, ħalib tas-sojja, basal, u mess ta' noċemuskata.
Jekk tista 'taqta' basla, tista 'tagħmel din is-soppa sempliċi tal-qara homemade u żommha lest biex tiekol f'ħmistax-il minuta biss - huwa faċli. Din ir-riċetta hija veġetarjana, vegana u mingħajr glutina (iżda trid tkun żgurat li l-brodu tal-ħxejjex li tuża huwa jew magħmul mill-dar jew mingħajr glutina jekk jinxtara mill-maħżen; xi marki u xi marki mhumiex, hekk jinqara it-tikketta jekk għandek bżonn).
Jekk tħobb is-soppa tal-qara, tista 'wkoll tkun trid tipprova din il-preparazzjoni malajr u faċli ta' qara ħamra veġetarjana tropikali u riċetta ta ' soppa tal-ġewż , jew din is- soppa nutrittiva tal- qara ħamra bil-patata ħelwa .
Dak li għandek bżonn
- 1 marġerina tablespoon
- 1 basla, imqatta '
- 1 16-uqija jista 'bil-purejiet tal-qara'
- 1 1/3 tazza
- brodu tal-ħxejjex
- 3 tazzi ħalib tas-sojja (jew ieħor
- sostitut tal-ħalib tal-vegan)
- 1/2 kuċċarina noċemuskata
- 1/2 zokkor tal-kuċċarina
- Melħ u bżar għat-togħma
Kif tagħmel dan
- Fi saucepan kbir, issajjar il-basla fil-marġerina għal 3-5 minuti, sakemm il-basla tkun ċara.
- Żid l-ingredjenti li fadal, waqt li tħawwad biex tgħaqqad.
- Saħħan fuq medju ta 'bejn 10 u 15-il minuta.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 148 |
| Xaħam totali | 3 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 408 mg |
| Karboidrati | 25 g |
| Dieta Fiber | 4 g |
| Proteina | 5 g |