Dan il-ħobż tal-qara sabiħ jagħmel alternattiva Delicious u mlewna għall-ħobż abjad ta 'kuljum. Jista 'jagħmel akkumpanjament kbir għal skutella ta' tisħin ta 'chili jew fażola moħmija għal kura ta' waqgħa żejda speċjali.
Għal din ir-riċetta, int tista 'tuża l-qargħa mqaxxra tiegħek jew il-puree tal-qara' tal-bott. Dan jista 'jkun użu tajjeb għall-jack o'lantern tiegħek jekk int lest li tpoġġi fil-grass minkeb biex issajjar u maxx. Ara r-riċetta għal purè tal-qara ħamra tal-qsari jekk trid tmur ir-rotta biex tibda bil-qara sħiħa.
Tazza waħda ta 'qargħa, kif inkluża f'din il-ħobża, għandha 171 fil-mija tal-valur ta' kuljum għall-vitamina A, u għandha vitamina Ċ. Int tkun qed iżżid nutriment tajjeb mal-ħobż tiegħek. L-ebda ħwawar m'huma inklużi f'din ir-riċetta, għalhekk mhux ħobż imħejji b'togħma tal-qara. Jekk trid tinkludi xi wħud, dik hija l-għażla tiegħek.
Tista 'tgawdi l-ħobż tal-qara' imqatta 'f'biċċiet bil-butir jew marġerina jew sempliċi. Minbarra li tgawdiha biċ-ċili, soppa jew stews, ipprovaha mixwi għall-kolazzjon. Għandu jkun delizzjuż bil-butir tat-tuffieħ u priżervi oħra tal-ħwawar. Ma għandux il-ħwawar tiegħu stess, għalhekk jiddependi fuq dak tal-kisjiet.
Dak li għandek bżonn
- 1/2 kikkra flimkien ma '2 tablespoons tal-ħalib (5 uqija)
- 1 tazza mqaxxra qara '(jew puree tal-qara' tal-bott)
- 4 kikkri dqiq tal-ħobż
- 2 tablespoons żejt veġetali
- 2 tablespoons zokkor
- 1 1/4 kuċċarina tal-melħ
- 2 1/4 kuċċarini ħmira niexfa attiva
Kif tagħmel dan
- Żid l-ingredjenti kollha skont l-ordni ssuġġerit tal-manifattur tal-ħwienet tal-ħobż tiegħek, bin-nuqqas hu l-ordni elenkat fil-lista tal-ingredjenti ta 'hawn fuq.
- Uża setting ta 'ħobż abjad, qoxra ħafifa.
- Inkella, jekk trid tuża ċ-ċiklu ta 'malajr fuq il-magna tal-ħobż tiegħek, uża 3 kuċċarini ta' ħmira immedjata / rapida u agħżel qoxra medja.
- Ħalli l-magna tagħmel il-ħaġa tagħha u tgawdi l-ħobża meta tkun lesta.
Għajnuniet
- Il- magna tal-ħobż tiegħek ser ikollha ordni speċifika biex iżżid l-ingredjenti, li huwa meħtieġ biex iżomm il-ħmira 'l bogħod mil-likwidu u l-melħ sal-mument opportun. Ir-regola ġenerali hija li żżid il-likwidi l-ewwel, imbagħad l-ingredjenti xotti, u finalment, żid il-ħmira l-aħħar. Dan iżomm il-ħmira milli jkollok attivat qabel il-ħin it-tajjeb fiċ-ċiklu tal-magna.
- Il-magni tal-ħobż għandhom settings taċ-ċiklu tal-ħobż, u għal din ir-riċetta, għandek tagħżel ħobż abjad jew Bażiku. Mhux kull magna tal-ħobż għandha issettjar tal-qoxra. Dawk li jagħmlu ġeneralment ikollhom Dawl, Medju, u Skur, bin-nuqqas huma medji. Għal din ir-riċetta, huwa l-aħjar li ssettjaha għad-Dawl.
- Il- magna tal-ħobż tiegħek ser ikollha ordni speċifika biex iżżid l-ingredjenti, li huwa meħtieġ biex iżomm il-ħmira 'l bogħod mil-likwidu u l-melħ sal-mument opportun. Ir-regola ġenerali hija li żżid il-likwidi l-ewwel, imbagħad l-ingredjenti xotti, u finalment, żid il-ħmira l-aħħar. Dan iżomm il-ħmira milli jkollok attivat qabel il-ħin it-tajjeb fiċ-ċiklu tal-magna.
- Il-magni tal-ħobż għandhom settings taċ-ċiklu tal-ħobż, u għal din ir-riċetta, għandek tagħżel ħobż abjad jew Bażiku. Mhux kull magna tal-ħobż għandha issettjar tal-qoxra. Dawk li jagħmlu ġeneralment ikollhom Dawl, Medju, u Skur, bin-nuqqas huma medji. Għal din ir-riċetta, huwa l-aħjar li ssettjaha għad-Dawl.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 226 |
| Xaħam totali | 11 g |
| Xaħam saturat | 2 g |
| Xaħam mhux saturat | 7 g |
| Kolesterol | 3 mg |
| Sodju | 1,095 mg |
| Karboidrati | 28 g |
| Dieta Fiber | 3 g |
| Proteina | 4 g |