Jekk trid ftit ħwawar, ħawwad il-patata tas-saba 'bil-Ħawwaj Cajun qabel l-inkaljar. Iservu l-patata inkaljata biss bi kwalunkwe platt prinċipali, flimkien ma 'insalata tal-ħaxix tal-ġenb jew tossed.
Huma jagħmlu dixx sekondarju eċċellenti bil-steaks jew mixwi.
Dak li għandek bżonn
- 2 liri tal-patata fingerling
- 5 imsiemer tat-tewm, mgħaffeġ u kkapuljat b'mod fin
- 3 tablespoons żejt taż-żebbuġa
- 2 kuċċarini meraq tal-lumi
- 1/2 kuċċarina sagħtar tal-weraq imnixxef
- Melħ tal-baħar u bżar iswed frisk
- Cajun li jħawwel ma 'togħma, mhux obbligatorju
Kif tagħmel dan
- Forn tas-sħana sa 450 °.
- Ixxotta dixx kbir tal-ħami baxx b'żejt taż-żebbuġa jew sprej bi sprej taż-żejt taż-żebbuġa.
- Scrub patata u maqtugħa dawk kbar fin-nofs.
- Fi skutella kbira, agħmel flimkien it-tewm, żejt taż-żebbuġa, meraq tal-lumi, sagħtar, bżar u tħawwir.
- Toss patata bit-taħlita tat-tewm u taż-żejt.
- Irranġa l-patata miksija f'saff wieħed fil-pan ippreparat.
- Imsaħ għal 25 sa 30 minuta, jew sakemm il-patata tkun offerta.
Jista 'jkollok ukoll bħal
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 311 |
| Xaħam totali | 11 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 7 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 176 mg |
| Karboidrati | 50 g |
| Dieta Fiber | 5 g |
| Proteina | 7 g |