Pjuttost bħall-kolazzjon, l-ikla ta 'nofsinhar tidher li hija waħda minn dawk l-ikliet li aħna grab, jieklu kemm jista' jkun malajr, u tinsa. Ħafna minna jieklu ikla fil-deskijiet tagħna, fil-karozzi tagħna, bejn klassijiet jew laqgħat, jew f'xi każijiet, neħħiha favur kandju u snacks mill-makna tal-bejgħ.
Anki jekk il-ħin huwa limitat, għandna nagħtu ftit aktar ħsieb li nieklu. X'inhuma u kemm aħna jieklu se jiddeterminaw kemm allert aħna l-bqija ta 'wara nofsinhar, u ħejjuna, għal aħjar jew agħar, għal dak li nistgħu nagħżlu li nieklu waqt il-pranzu.
Kul ikla b'ħafna xaħam u carbs, u aħna x'aktarx inħossu minfuħ u kajman.
Ikliet ta 'Riforma
L-aħjar għażla hija li tagħmel l-ikla tiegħek stess. Min għandu l-ħin, tista 'taħseb? Ukoll, naħseb minnha b'dan il-mod, filwaqt li tkun teħtieġ extra 10 minuti filgħodu, jew bil-lejl ta 'qabel, tiffrankalek aktar tard, peress li ma jkollokx toqgħod parti mill-ikla ta' l-ikla ta 'nofsinhar tiegħek. Allura, x'għandek tiekol? Fil-qosor, ħobż sħiħ, laħam dgħif, ġobnijiet mnaqqsa max-xaħam, lottijiet ta 'oġġetti tal-ħxejjex / insalata għal kriżi, mayo ħafif jew mustarda minflok mayo sħiħ, sopas ibbażati fuq il-brodu u frott frisk.
- Is-soppa u s-sandwich jistgħu jkunu taħlita tajba, sakemm inti tidderieġi ċ-ċimi ta 'sopop ibbażati fuq il-krema, u sandwiches mimlijin b'ħawwieġ ta' laħam, ġobon u pollakkju / tat-tonn. Ħaffer it-termos tiegħek u imla bil-ħxejjex ta 'sodju baxx jew soppa tat-tiġieġ noodle biex tgawdi b'nofs sandwich mimli b'żewġ jew tliet flieli ta' laħam rqiq maqtugħ, sodju deli baxx, ħaxix imqaxxar, mayo ħafif jew mustarda.
- Wrap it Up! Ibdel il-ħobż bil-qamħ sħiħ jew bil-koxxa ta 'l-ispinaċi, żid ftit Dijonnaise, jew jogurt Grieg mhux vulkan u maqtugħ, jew forsi xi Salsa żgħira, u imla ma' sider tat-tiġieġ imsajjar mqatta ', spinaċi u tadam imqatta. Sostitut kbir ieħor għall-mayonnaise huwa l-avokado b'saħħtu tal-qalb, li tista 'tinħall u tinfirex fuq wrap, jew xi hummus.
- Bagel irqaq bil-ġobon ħafif. Bagels u pasti rqaq huma disponibbli fil-kuridur tal-ħobż ippakkjat. Agħżel varjetà sħiħa ta 'qamħ, u tgawdi b'xi ġobon ħafif. Żid ftit flieli tal-bżar ħelu jew basla ħamra għal kriżi, jew porzjon ta 'dundjan għal proteina miżjuda. Jekk tippreferi tbattal is-snienek ġo bagel eħxen, għandek tagħżel mini bagel minflok wieħed irqiq.
- Mili ta 'insalata eħfef. Jekk tħobb l-insalata tal-bajd , l- insalata tat-tonn jew l-insalata tat-tiġieġ, ibdel il-mayonnaise mimli b'xaħam b'ħafna xaħam. Il-jogurt niexef sempliċi huwa alternattiva tanġibbli sbieħ u jaħdem tajjeb ma 'tiġieġ u tonn. Żid frott imnixxef, ħxejjex imqattgħin jew mqatta 'fl-insalati tat-tiġieġ u tat-tonn, wisq.
- Ippakkja l-insalata tiegħek stess. Imla kontenitur li jista 'jerġa' jintuża bil-ħodor tal-insalata (l-aktar skur, aħjar), tadam, bżar imqatta ', ċiċri, basal aħmar u ħjar u quċċata b'xi sider tat-tiġieġa mqatta' jew mqatta '. Ġib tub żgħir ta ' insalata b'xaħam baxx jew bla xaħam biex iżżid meta tkun lest biex tiekol.
Allura dawn huma biss ftit ideat għal ikliet ħfief. Int ser ikollok tiffranka l-flus, il-ħin u l-qaddek.