Inkaljat inkaljat insalata bil-Rummien

Malli hits tax-xitwa, ħafna koki jabbandunaw l-insalati u jmexxu dritta għal stews sħun u hearty. Nirrakkomandaw li nkomplu nagħmlu l-insalati, imma nbiddlu t-tattiċi tiegħek. Minflok iqarmeċ, ħass imkessaħ u ħjar, uża ħaxix bis-sħana mixwi għall-platt sekondarju tat-temp kiesaħ.

Il-florets tal-koliferi malajr isiru mqarmeċ, imrammla u ħafif f'forn sħun. Żerriegħa tal-Rummien frisk żid tartness iġjeniku u tessut ħafif, filwaqt li l-basla ħamra żżid gidma pikkanti sabiħa. Pistaċċi jagħtu nuttiness crunchy, u tursin frisk u lumi jżomm affarijiet ħfief u insalata. Sempliċement minħabba li huwa x-xitwa ma jfissirx li platti tiegħek ma jistgħux togħma frisk u qawwi! Ħossok liberu li jservi ma ' tiġieġ mixwi jew steak , jekk inti tixtieq li ttaffi d-dixx tiegħek. (Pun maħsuba!)

Dak li għandek bżonn

• 2 irjus tal-pastard (maqtugħ f'funzjonijiet medji)
• 2 tablespoons canola (jew żejt tal-lift)
• 1 kuċċarina terra turmeric
• 1 kemmun kuċċarina
• Melħ u bżar
• 1/4 basal aħmar medju (imqatta 'rqiq)
• 2 tablespoons meraq tal-lumi
• 2 kuċċarini għasel
• 1/3 tazza żerriegħa ta 'Rummien frisk
• 2 taħsir bil-bżar tat-tursin frisk (imqattgħin)
• 2 imgħaref pistaċċi inkaljat (bil-qoxra)

Kif tagħmel dan

1. Preheat il-forn tiegħek sa 425 F.
2. Fuq folja kbira tal-ħami, aqbad il-florti tal-pastard biż-żejt, turmeriku u kemmun. Imxerred f'saff wieħed u staġun bil-melħ u l-bżar.
3. Ixwi għal madwar 20 minuta, it-tossing darba, jew sakemm il-pastard ikun iqajjem qarba u jkun bil-kannella f'postijiet.
4. Sadanittant, poġġi l-basla ħamra fi skutella żgħira u tkopri f'ilma mielaħ. Ħalli joqgħod għal 20 minuta u farrak kompletament.
5. Ħoll il-pastard jaħraq bil-meraq tal-lumi u l-għasel. Ħalli jiksaħ għal ftit minuti sakemm ma tibqax sħuna.

1. Żid il-pastard inkaljat għal skutella kbira. Fuq il-basal imnixxef aħmar, żerriegħa tar-Rummien, tursin u pistaċċi.
2. Iservu f'temperatura tal-kamra.

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	120
Xaħam totali	6 g
Xaħam saturat	1 g
Xaħam mhux saturat	1 g
Kolesterol	0 mg
Sodju	46 mg
Karboidrati	15 g
Dieta Fiber	4 g
Proteina	4 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)