Iservu din l-insalata tal-gambli li tkun togħma kbira, b'togħma ta 'rumani jew sodda ta' ħodor mħallta bi flieli tat-tadam jew flieli tal-avokado.
Dak li għandek bżonn
- 2 tazzi gambli (imsajjar, nofs it-tul, u mkessaħ)
- Karta tal-kikkra 1 (imqatta 'rqiq)
- 1 tablespoon basla (ikkapuljat fin)
- 1 meraq tal-lumi tat-tablespoon (frisk)
- 1/2 kjazza tal-mayonnaise
- melħ għat-togħma
- bżar iswed għat-togħma
- 4 tazzi ħass Roma (jew ħodor imħallta, aktar jew inqas kif mixtieq)
- 1 sa 2 tadam, imqatta 'rqiq
- Fakoltattiv: flieli tal-avokado
- Fakoltattiv: flieli tat-tadam taċ-ċirasa
Kif tagħmel dan
- Fi skutella medja, ħallat il-gambli mal-karfus, il-basal, il-meraq tal-lumi, il-mayonnaise u l-melħ u l-bżar.
- Iservu fuq sodda ta 'ħass Romaine u tadam imqatta' rqiq jew ħodor imħallat.
- Garnish bil-flieli tal-avokado jew flieli tat-tadam taċ-ċirasa .
Jista 'jkollok ukoll bħal
Gambli mlaqqam fin-Nofsinhar bi Dill Frisk
Imħażen sempliċi tal-Gambli Mħallta
Iktar Riċetti tal-Gambli
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 217 |
| Xaħam totali | 21 g |
| Xaħam saturat | 3 g |
| Xaħam mhux saturat | 5 g |
| Kolesterol | 26 mg |
| Sodju | 313 mg |
| Karboidrati | 5 g |
| Dieta Fiber | 2 g |
| Proteina | 3 g |