Dan l-insalata tal-gambli fit-toghma hija ta 'malajr u faćli biex tipprepara, u taghmel ikla kbira jew insalata ta' dixx prinćipali ghal temp hażin. Iservu l-insalata tal-gambli bi tazza ta 'soppa għal ikla mill-isbaħ, jew iservu bħala insalina tas-sajf bl-imqadded tadam u ħxejjex friski oħra.
L-insalata tagħmel tajjeb ukoll sandwich mili. Imsaħ ftit aktar fin u imla bramel żgħar jew rollijiet sandwich.
Ara ukoll
Insalata tal-Gambli Bil Dill
Gambli Pilaf b'Rice u Bacon
Dak li għandek bżonn
- 1 sa 1 1/2 lira gamblu medju
- Karta tal-kikkra 1 (imqatta ')
- 1/4 tazza tal-bżar aħdar tal-qampiena (mqatta '; il-bżar il-qanfra ħamra jaħdem ukoll)
- 1 imgħaref meraq tal-lumi frisk
- 3 sa 4 tablespoons tal-mayonnaise (jew għat-togħma)
- 1/4 kuċċarina bżar
- 1/4 kuċċarina melħ għat-togħma
- 1 ras ta 'ħass Romaġġ imqatta (jew ħodor imħallat ta' insalata)
Kif tagħmel dan
- Qaxxar u devein il-gambli; laħlaħ sew.
- Ġib 3 quarts ta 'ilma b'1 tablespoon ta' melħ għal bojler fuq sħana qawwija.
- Żid il-gambli u naqqas is-sħana għal medju baxx. Għatti l-pan u ħalliha ttektek għal madwar 5 minuti, sakemm il-gambli tkun opak u roża.
- Ixxotta minnufih u ttrasferixxi għal skutella. Kessaħ kompletament u mbagħad qatgħa ħafif.
- Ħallat il-gambli mqatta 'mal-karfus imqatta', il-bżar tal-qanpiena mqatta ', il-meraq tal-lumi, u l-mayonnaise.
- Żid melħ u bżar għat-togħma. Togħla u aġġusta l-mayonnaise u l-ħwawar, kif mixtieq.
- Iservu fuq sodda ta 'ħass jew ħodor imħallat u qatgħa ta' tazzi ta 'avokado jew tadam, jekk mixtieq.
Jservi 4.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 272 |
| Xaħam totali | 11 g |
| Xaħam saturat | 2 g |
| Xaħam mhux saturat | 2 g |
| Kolesterol | 289 mg |
| Sodju | 860 mg |
| Karboidrati | 8 g |
| Dieta Fiber | 4 g |
| Proteina | 35 g |