Dan ir-rebbieħ minn restorant popolari ta 'Florida jgħaqqad il-ħass, basal aħmar u ġewż tal-arżnu . Huwa liebes dak jista 'jsir sa ġimgħa qabel.
Dak li għandek bżonn
- Ħass tal-Bibb bir-ras 1 (madwar 8 uqun totali), maħsul u mnixxef sewwa
- 1/2 ħass aħmar bil-weraq tal-weraq (madwar 6 uqun totali), maħsul u mnixxef sewwa
- 3/4 tazza Charley's Raspberry-Maple dressing (il-link riċetta hawn taħt)
- 1/4 tazza ġobon imxerred blu
- 12 ċrieki basla ħamra, kull wieħed madwar ħxuna ta '1/4 pulzier
- 3 Għeruq tal-pine nuts, mixwi (ara Nota)
Kif tagħmel dan
Il-ħass tat-tiċrit jitlaq bil-idejn f'biċċiet ta 'daqsijiet ta' gidma u toss fi skutella kbira. Iddividi l-ħass b'mod indaqs bejn 6 pjanċi mkessħa u l-quċċata ta 'kull wieħed minnhom, ċrieki tal- basal aħmar u ġewż tal-pinna .
Per serving: 223 kaloriji, 69 fil-mija kaloriji minn xaħam, 4 grammi ta 'proteina, 16 grammi karboidrati, 2 grammi ta' fibra totali, 17 grammi xaħam totali, 4 milligrammi kolesterol, 143 milligrammi sodium
Għal ġewż ta 'l-arżnu ta' l-għaġina: Imfellel f'saff wieħed f'biċċiet bis-saqajn u mixwi f'temperatura ta '350 grad madwar 8 minuti.
Għal varjazzjoni, ir-ristorant jissuġġerixxi li jiġu sostitwiti ġewż imqattgħin mixwi għall- ġewż tal-pine.
•
Sors ta 'Ricetta: Charvil's Crab, Fort Lauderdale, FL
Ritmessi bil-permess.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 194 |
| Xaħam totali | 5 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 1 g |
| Kolesterol | 16 mg |
| Sodju | 192 mg |
| Karboidrati | 30 g |
| Dieta Fiber | 6 g |
| Proteina | 9 g |