Huwa ħwawar (ħjut tas-siġra tal-fażola) insalata b'togħma b'bażi ta 'zalza tas-sojja. Huwa tajjeb li żżid strixxi ta 'perżut jekk tixtieq.
Dak li għandek bżonn
- 1 3/4 uqija harusam imnixxef (jew taljarini ċelofani)
- 1 bajda (imsawta)
- 1 ħjara żgħira (maqtugħa fi strixxi rqaq)
- Għal dressing:
- 1 1/2 tablespoon soy sauce
- 1 1/2 tablespoon ross ħall
- 2 zokkor kuċċarina
- 1/2 żejt tal-ġulġlien tablespoon
Kif tagħmel dan
- Saħħan l-ilma f'tazza medja.
- Ħalli l-taljar tal-harusame fil-borma, skont l-istruzzjonijiet tal-pakkett.
- Iġbed it-taljarini tal-harusame fi colander u kessaħhom b'ilma kiesaħ.
- Ixxerred u twarrab.
- Saħħan xi żejt fil-qali, u agħmel folja waħda jew tnejn ta 'qoxra rqiqa.
- Kessaħ u porzjonhom fi strixxi.
- Aqta 'l-harusame imnixxef f'tul ta' 2 sa 3 pulzieri.
- Poġġi l-arusam, il-ħjar u l-omelette fi skutella.
- Ħallat zokkor, zalza tas-sojja, ħall u żejt tal-ġulġlien fi skutella żgħira.
- Ferra t-dressing over ingredients u ħawwad tajjeb.
- Kessaħ l-insalata.
* Tagħmel 4 porzjonijiet tal-platti.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 121 |
| Xaħam totali | 5 g |
| Xaħam saturat | 1 g |
| Xaħam mhux saturat | 2 g |
| Kolesterol | 52 mg |
| Sodju | 377 mg |
| Karboidrati | 17 g |
| Dieta Fiber | 1 g |
| Proteina | 4 g |