It-tin frisk u l-ġobon blu huma fost l-ingredjenti f'din l-insalata eleganti tal-ispinaċi. It-tibjid tal-bacon sħun jimsaħ il-weraq ta 'l-ispinaċi ftit ftit, u t-tin mqatta' tagħtiha togħma ġdida aqwa. Inti tista 'tagħmel dan dixx veġetarjan b'vinina frawli ta' l-inbid aħmar (ara hawn taħt) jew id-dawl favorit tiegħek dressing.
Dan huwa mod tajjeb ħafna biex tuża tin frisk u riprodott. L-insalata tista 'ssir ukoll bil-frawli flieli friski jew biċċiet tal-ananas frisk ukoll.
Din l-insalata hija insalata luncheon eċċellenti. Jew żid tazza ta 'soppa jew sandwich għal ikla oħra ta' mili.
Ara ukoll
Insalata ta 'l-ispinaċi Bil-Frawli u l-Pekan
Insalata ta 'Spinaċi Mielaħ
Dak li għandek bżonn
- Għall-Ilbies:
- 3 sa 4 flieli bejken (imqatta ')
- 1/3 tazza zokkor mrammla
- Tazza 1/3 tazza inbid aħmar (jew ħall ta 'nbid aħmar ma' Rummien)
- 1 tablespoon ilma
- 2 kuċċarini tal-lamtu tal-qamħirrun
- Taħlita ta 'melħ
- Għall-Insalata:
- 3 sa 4 tazzi tal-weraq tal-ispinaċi tat-tarbija (maħsula)
- 12 sa 18-il tin frisk (maħsul)
- 1/4 tazza basal aħmar (imqatta 'rqiq)
- 3 sa 4 imgħaref ġobon blu imfarrak
- 2 tablespoons ġewż (jew ġewż, mixwi *)
Kif tagħmel dan
- Fi skillet fuq sħana medja, issajjar il-bejken imqatta 'sakemm iqarmeċ; neħħi s-saqajn tal-karti biex ixxotta.
- Fi saucepan medju, kombinata z-zokkor imrammel, ħall ta 'nbid aħmar, ilma, lamtu tal-qamħirrun u melħ. Poġġi l-saucepan fuq sħana medja u aqla 't-taħlita. Żid il-bacon u saħħan bis-sħana. Neħħi l-ippakkjar mis-sħana u ħalli kessaħ xi ftit.
- Irranġa l-weraq tal-ispinaċi fuq erba 'pjanċi tal-insalata.
- Ħallat it-tin bit-nofs u arrangehom fuq l-ispinaċi. Sprinkle laħam aħmar imqatta 'rqiq fuq l-ispinaċi u mbexxa' l-insalati bil-ġobon u l-ġewż jew ġewż mixwi.
- Mgħarfa xi wħud mit-tibjid sħun fuq l-insalati. Kun żgur li hemm xi biċċiet tal-bejken fuq kull insalata.
* Biex toast il-ġewż tal-pinen jew il-ġewż, inxerrduhom f'saff wieħed fuq folja tar-rimmed. Imsaħ f'forn imsaħħan minn qabel ta '350 F għal madwar 8 sa 10 minuti. Ħawwad u dawwar spiss. Neħħihom u ttrasferih għal skutella meta jkunu kannella ħafifa u aromatiċi.
Għajnuniet u Varjazzjonijiet
- Vinegar sempliċi ta 'l-Inbid l-Aħmar: Għaqqad 1/4 tazza ta' żejt verġni extra verġni b'2 tablespoons ta 'ħall ta' nbid aħmar, 1 kuċċarina ta 'zokkor mrammla, 1 kuċċarina ta' mustarda Dijon, u 1/8 kuċċarina kull trab tal-basal u trab tat-tewm. Ħawwad jew imsaħ sakemm tinħall sewwa.
- Ibdel il-ġobon blu bil-ġobon tal-mogħoż.
- Sostituzzjoni ta 'ananas friski jew biċċiet tal-mang għat-tin.
- Uża frawli flieli friski minflok tin imfella.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 310 |
| Xaħam totali | 7 g |
| Xaħam saturat | 2 g |
| Xaħam mhux saturat | 2 g |
| Kolesterol | 10 mg |
| Sodju | 257 mg |
| Karboidrati | 60 g |
| Dieta Fiber | 8 g |
| Proteina | 8 g |