Raspberry Waffles Sħiħ tal-Qamħ

Jekk qed titħabat biex tiddeċiedi bejn kolazzjon b'saħħtu u kolazzjon indulġenti, allura għaliex m'għandekx it-tnejn? Ibbażat fuq riċetta tad-Dqiq King Arthur imħabba sewwa, dawn il-waffles tal-qamħ sħaħ huma magħmula mid-dqiq tal-qamħ sħiħ abjad. Dan it-tip ġdid ta 'dqiq jibqa' jżomm in-nutrizzjoni tal-qamħ sħiħ filwaqt li joffri tessut u togħma eħfef. Huwa mod tajjeb ħafna biex tinqabad xi fibra żejda f'oġġetti moħmija.

Frawli friski ġewwa u fuq il-waffles jagħmlu dan il-kolazzjon speċjali żejjed. It-tifqigħat ftit tal-frott tar-ross huma żieda pożittiva għall-waffles ħfief u fluffy. Fuq il-ġulepp ta 'l-aġġru reali u jservu bil- bacon biex jibda d-dritt tal-ġurnata tiegħek.

Dawn il-waffles jiffriżaw sewwa għal ikla super fast filgħodu. Aħżen f'borża ssiġġillata ta 'zip-top għal massimu ta' xahrejn u erġa saħħan f'forn jew forn ta 'toaster.

Dak li għandek bżonn

• 1 1/2 kikkra dqiq tal-qamħ sħiħ (jew dqiq abjad tal-qamħ sħiħ)
• 2 tablespoons zokkor
• 2 kuċċarini trab tal-ħami
• 1/2 kuċċarina melħ
• 1 1/2 kikkra xorrox tal-butir (temperatura tal-kamra)
• 1/3 tazza żejt tal-canola (jew żejt veġetali)
• 1 tal-bajd
• 1 kuċċarina tal-estratt tal-vanilla
• 6 uqija lampun (frisk, imlaħlaħ u mnaddaf)

Kif tagħmel dan

1. Preheat il-ħadid waffle tiegħek waqt li tagħmel il-batter.
2. Fi skutella ta 'taħlit żgħira, aqbad flimkien id-dqiq, it-trab tal-ħami, il-melħ u z-zokkor.
3. Fi skutella separata u ikbar, iġbed flimkien il-bajd, ix-xorrox tal-butir, iż-żejt u l-vanilla.
4. Żid l-ingredjenti niexfa għall-ingredjenti imxarrbin u ħallat eżatt sakemm tkun magħquda. Huwa okay jekk il-batter huwa ftit irregolari. Ferra 'bil-mod nofs il-lampun (3 uqija) f'biċċiet u itwihom fil-batter.

1. Waħħal il-waffles bl-istruzzjonijiet tal-ħadid tal-waffle iron. Nirrakkomanda li jimtela l-ħadid 2/3 sħiħ bil-batter u t-tisjir sakemm hemm ftit jew l-ebda fwar li joħroġ mill-ħadid u l-waffle huwa iqarmeċ.
2. Fuq b'marpberries sħaħ u ġulepp tal-maple.

Varjazzjonijiet:

• Jekk m'għandekx xorrox tal-butir tista ' tagħmel tiegħek . Il-metodu favorit tiegħi hu li tuża 3 partijiet jogurt u 1 parti tal-ħalib.
• Il-blueberries jaħdem ukoll f'din ir-riċetta. Berries żgħar jaħdmu aħjar - ħallihom sħaħ meta jżiduhom mal-batter.

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	391
Xaħam totali	26 g
Xaħam saturat	4 g
Xaħam mhux saturat	14 g
Kolesterol	62 mg
Sodju	713 mg
Karboidrati	33 g
Dieta Fiber	5 g
Proteina	7 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)