Insalata tal-Gambli u r-Ross bil-Piżelli u l-Karfus

Dan l- insalata tal-gambli u r-ross tpoġġi l -kulur attraenti tagħha u t-togħma eċċellenti mill-piżelli, bżar aħmar qanpiena mqatta ', karfus, mayonnaise u ħwawar. Iservi l-insalata tal-gambli u r-ross fuq sodda tal-ħass Romaina bit-tadam imqatta jew feles tal-avokado fuq in-naħa għal ikla sabiħa tat-temp sħun, jew igawdu din l-insalata kull ħin tas-sena. Tagħmel insalata fabulous luncheon.

Għal insalata extra-speċjali tissostitwixxi l-gambli kollha jew parti minnha b'biċċiet ta 'awwista imsajjar, jew tuża kombinazzjoni ta' laħam tal-granċ, gambli, u awwista.

Jekk int qasir fil-ħin, uża gambli imsajrin iffriżati (dewwad fil-friġġ) u r-ross lest microwave ta '90-il minuta. Kulma għandek tagħmel huwa ħalli r-ross jibred, aqta 'ftit ħxejjex, u ħejha kollha flimkien.

Dak li għandek bżonn

• 1 1/2 tazza ross imsajjar
• 1 libbra gambli
• 1/2 kikkra karfus imqadda
• 3 basal aħdar, imqatta 'rqiq
• 2 imgħaref bżar aħmar tal-qampiena imqatta 'fin
• 1 tazza
• Piżelli ħodor friski jew iffriżati, imsajrin sa ftit offerta
• 1/2 kuċċarina melħ
• 1/4 kuċċarina bżar iswed
• 1/2 kuċċarina zerriegħa tal-karfus
• 1/2 sa 3/4 tazza tal-mayonnaise
• 2 tablespoons
• Meraq tat-tuffieħ tad- dill

Kif tagħmel dan

1. Aħzen ir-ross wara l-istruzzjonijiet tal-pakkett. Neħħi mis-sħana u kessaħ kompletament.
2. Qaxxar il-gambli. Agħmel qatgħa baxxa fuq wara ta 'gambli b'sikkina żgħira u qawwija. Neħħi l-vina skura; laħlaħ sew. Irrepeti mal-bqija tal-gambli.
3. Ġib saucepan ta 'ilma għal tagħli; żid il-gambli u naqqas is-sħana għal baxx. Ahjar ghal madwar 3 minuti, jew sakemm il-gambli huma opaki u roża. Il-ħin jiddependi fuq id-daqs tal-gambli. Ħalli l-gambli jiksħu u qatlihom b'mod ħafif.

1. Fi skutella tas-servizz, agħmel flimkien il-gambli, il-karfus, il-basal, il-piżelli u l-bżar aħmar tal-qampiena. Sprinkle bil-melħ, bżar u żerriegħa tal-karfus.
2. Żid ir-ross imkessaħ għat-taħlita tal-gambli; żid il-mayonnaise u l-meraq tad-dill pickle u ħawwad bil-mod.
3. Togħla u aġġusta l-ħwawar.

Jista 'jkollok ukoll bħal
Insalata sempliċi tal-Gambli

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	658
Xaħam totali	28 g
Xaħam saturat	5 g
Xaħam mhux saturat	6 g
Kolesterol	241 mg
Sodju	875 mg
Karboidrati	66 g
Dieta Fiber	4 g
Proteina	34 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)