Din is-soppa kbira għaċ-ċikkulata b'togħma hija magħmula minn laħam taċ-ċanga dgħif, ful aħmar fil-laned, u ross mhux obbligatorju. I żied xi kaboċċa mqatta '(attwalment taħlita ta' slaw ma 'xi zunnarija mqatta') għas-soppa stampa, flimkien mar-ross. Il-meraq tat-tadam jew il-V-8 u l-brodu taċ-ċanga jħawdu sewwa, flimkien ma 'trab tat-tewm ftit.
Tħossok liberu li żżid il-karfus imqatta 'u l-karrotti mqatta' flimkien mal-basal u l-qampiena meta tkun qed tbajja l-laħam taċ-ċanga. Hija soppa versatili, u tista 'faċilment issir karboidrati baxxi billi telimina r-ross jew l-għaġin, u l-fażola. Inti tista 'żżid ċanga art żejda u veggies mat-taħlita.
Għaqqad ir-ross jew l-għaġin separatament jew uża l-konvenjenti imsajjar minn qabel "Ross lest."
Ara ukoll
Kisja bil-mod Taco Soup Bil Ċanga tal-art
Dak li għandek bżonn
- Żejt veġetali 1 tablespoon
- 1 libbra taċ-ċanga dgħif taċ-ċanga
- 1/2 kikkra basal imqattgħin
- 1/4 tazza bżar aħdar tal-qampiena
- Qlub tal-qamħirrun ta '1 tazza
- 1 1/2 kikkra kaboċċa mqatta ', fakultattiva
- 1 tista '(15-il uqija) fażola pinta jew fażola ħamra żgħira, mingħajr għadam
- 1 tista '(10 3/4 uqun) brodu tal-laħam ikkondensat *
- 1 tista '(14.5 uqun) tadam imqatta'
- 1 1/4 tazza meraq tat-tadam jew V-8
- 1/2 kuċċarina tewm trab
- melħ tal-kosher u bżar iswed frisk, togħma
- 1/2 sa tazza 1 ta 'ross imsajjar jew għaġin żgħir, bħal ditalini jew alfabett, mhux obbligatorju
Kif tagħmel dan
- Saħħan iż-żejt taż-żebbuġa fi skillet kbir jew saute pan fuq sħana medja. Żid il-laħam taċ-ċanga artina u sajjar, imqatta 'bi spatula, għal madwar 5 minuti. Żid il-basal imqatta 'u l-bżar tal-qampiena u sajjar, waqt li tħawwad, sakemm iċ-ċanga mhix aktar roża.
- Ittrasferixxi t-taħlita taċ-ċanga mitħuna għal cooker bil-mod ta '4-5 minuti b'kuċċarina slotted.
- Mal-cooker bil-mod żid il-qamħ, il-kaboċċa jekk tuża, it-tadam imqatta ', il-brodu taċ-ċanga, il-meraq tat-tadam jew V-8 u t-tewm.
- Għatti u sajjar fuq LOW għal 4 sa 6 sigħat. Żid ross imsajjar jew għaġin madwar 5 sa 10 minuti qabel ma sservi ħin.
- Għid u żid il-melħ kosher u l-bżar iswed frisk, kif meħtieġ
Iservu l-soppa bil-ħobż qoxra, crackers, jew gallettini , jew bi insalata tossed jew nofs sandwich.
* Uża madwar 1 1/2 kikkra ta ' brodu tal-laħam taċ-ċanga kkonċentrat homemade (qawwa doppja) minflok is-soppa kkondensata.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 548 |
| Xaħam totali | 13 g |
| Xaħam saturat | 4 g |
| Xaħam mhux saturat | 6 g |
| Kolesterol | 67 mg |
| Sodju | 292 mg |
| Karboidrati | 68 g |
| Dieta Fiber | 16 g |
| Proteina | 42 g |