Dawn il-kaboċċi tal-majjal fit-togħma huma snap biex tipprepara u issajjar fit-tisqif. Iservu dawn il-kaboċċi mħejjija tajjeb bir-ross jew bil-patata, flimkien mal-qamħ jew il-ħaxix favorit tiegħek.
Dak li għandek bżonn
- 4 ktieli tal-laned tal-majjal
- Tħawwir Dash Creole (jew taħlita melħ imħawwar)
- Dash iswed bżar (friska art)
- 3 imgħaref tad-dqiq għal kull għan
- 2 tablespoons żejt taż-żebbuġa jew żejt tal-Canola
- Ġulepp tal-aġġru 1/4 tazza
- 1 tablespoon zokkor kannella ċar
- Meraq ta '1 lumi
- Meraq ta '1 oranġjo (jew ieħor tal-lumi)
Kif tagħmel dan
- Staġun il-ktieli tal-majjal fuq iż-żewġ naħat bil-ħwawar u l-bżar Creole; trab bid-dqiq.
- Saħħan iż-żejt fi skillet kbir fuq sħana medja.
- Imsaħ il-kaboċċi għal madwar 5 minuti fuq kull naħa sakemm ikollok ħelu.
- Fi tazza jew skutella, agħmel flimkien ix-xiropp tal-maple, zokkor ismar, meraq tal-lumi, u meraq tal-larinġ.
- Żid taħlita ta 'ġulepp mal-qoton tal-majjal; Għatti u sajjar għal 15-il minuta, infirxet 3 sa 4 darbiet biex iżommu l-chops miksija bil-ġulepp.
- Ikxef u sajjar għal madwar 5 minuti itwal, iduru darba jew darbtejn.
Aktar Chops tal-Majjal
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 627 |
| Xaħam totali | 33 g |
| Xaħam saturat | 9 g |
| Xaħam mhux saturat | 16 g |
| Kolesterol | 134 mg |
| Sodju | 509 mg |
| Karboidrati | 35 g |
| Dieta Fiber | 3 g |
| Proteina | 46 g |