Bean Iswed u Ross Salad

Din l-insalata tar-ross hija magħmula b'ammont ġeneruż ta 'ħxejjex friski mqatta' u fażola sewda. L-ilbies tal-meraq tal-lumi huwa kombinazzjoni sempliċi, u jagħti l-insalata togħma fabulous.

Ħossok liberu li żżid madwar 1/2 kikkra ta 'qlub tal-qamħ imsajjar ma' l-insalata għal kulur u togħma żejda.

"Dan kien aqwa! I ħadtha lil potluck u qatt ma rajt dixx tal-ikel li jisparixxu malajr! Rave reviżjonijiet!" Adrianne

Dak li għandek bżonn

• 1 can / 15 uwra fażola sewda (imsaffi u mlaħlaħ)
• 2 tazzi tar-ross tal-ħabba twila (imsajjar u mkessaħ)
• 1 bżar aħdar tal-qampiena (mqatta 'b'mod fin)
• 1/2 bżar aħmar tal-qampiena (mqatta 'b'mod fin)
• 1 tadam (miżruha u mqatta)
• 2 sa 3 basal aħdar (mqatta 'b'mod fin)
• 3 tablespoons ta 'żejt extra-verġni taż-żebbuġa
• 2 tablespoons meraq tal-ġir
• 1/2 kuċċarina Dijon mustard
• 1/2 zokkor tal-kuċċarina
• 1/4 kuċċarina kuċċarina
• 1/4 kuċċarina bżar iswed
• Garnish: tursin imqatta 'frisk jew cilantro

Kif tagħmel dan

Fi skutella li sservi, għaqqad il-fażola sewda bir-ross imsajjar bil-kiesaħ, bżar aħdar u aħmar tal-qampiena, tadam imqatta 'u basal aħdar imqatta'.

Fi skutella żgħira, aqbad flimkien iż-żejt taż-żebbuġa, il-meraq tal-ġir, il-mustarda Dijon, iz-zokkor, il-kemmun u l-bżar.

Żid it-taħlita tat-tilqim għall-fażola u r-ross u ħawwad bil-mod biex tħallat l-ingredjenti.

Garnish ma tursin jew cilantro imqatta 'frisk. Għatti u tkessaħ sakemm imkessaħ sewwa.

Toss u sservi.

Varjazzjonijiet

Żid madwar 1/2 kikkra ta 'qamħ tal-qalba sħaħ imsajjar ma' l-insalata flimkien mal-fażola sewda.

Żid ftit tablespoons ta 'cilantro frisk imqatta' ma 'l-insalata bil-ħxejjex.

Iservu l-insalata fuq feles tal-avokado frisk.

Ibdel il-basla ħadra bi 3 tablespoons ta 'basla ħamra mqatta' b'mod fin.

Jista 'jkollok ukoll bħal

Tex-Mex Iswed Bean u Corn Salad

Classic Cajun Rice Salad

Insiġ imqatta 'tal-ħxejjex u Ross bl-ilbies tal-lumi

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	475
Xaħam totali	9 g
Xaħam saturat	1 g
Xaħam mhux saturat	5 g
Kolesterol	0 mg
Sodju	19 mg
Karboidrati	81 g
Dieta Fiber	17 g
Proteina	19 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)