Dan il-CHILI abjad imħawwar tajjeb huwa super faċli biex jipprepara fil-cooker bil-mod, u jiġrilha ħafna togħma mit-tiġieġ, it-tewm, il-fażola bajda u l-bżar.
Uża koxox ta 'tiġieġ mingħajr għadam, sider tat-tiġieġ, jew taħlita tat-tnejn. Il-kemmun, it-tewm, u l-oregano jagħtu dan it-togħma taċ-chili eċċellenti.
Dak li għandek bżonn
- Tiġieġa ta '1 libbra (maqtugħa f'biċċiet żgħar)
- 1 tazza tal-basla (imqattgħin)
- 1 1/2 kikkra
- brodu tat-tiġieġ (sodju baxx)
- 2 sinniet tat-tewm (imqattgħin fin)
- 1 kuċċarina tal-kemmun mitħun jew 2 kuċċarini żrieragħ tal-kemmun
- 1/2 kuċċarina tal-weraq oregano imnixxef
- 3 laned (15 uqun kull wieħed) fażola bajda (kbira tat-tramuntana jew kanellini, imsaffi u mlaħalħa)
- 1 jew 2 bżar aħmar, aħdar jew isfar imqattgħin (jew taħlita ta 'kuluri)
- Minn 1 sa 2 imgħaref il-bżar tal-bżar tal-jalapeno ikkapuljat jew tuża bżar tal-ġalapeno fil-laned jew imnaddfin
- Melħ tad-Dash u bżar iswed frisk (to taste)
- Fakoltattiv: Ġobon Monterey jack (imqatta ')
- Fakoltattiv: ċipep tat-tortilla (imkisser)
Kif tagħmel dan
- Fi cooker bil-mod ta '4 sa 6-kwart jingħaqdu t-tiġieġ, il-basal, il-brodu tat-tiġieġ, it-tewm, il-kemmun u l-oregano.
- Aħżen fuq baxx għal madwar 3 sa 4 sigħat.
- Żid fażola mnixxfa u sajjar għal 2 sa 3 sigħat itwal.
- Madwar 1 sa 1 1/2 siegħa qabel il-chili isir, żid il-bżar tal-qanpiena mqatta 'u l-bżar jalapeno, jekk qed tuża.
- Togħla u żid il-melħ u l-bżar iswed frisk, kif meħtieġ.
- Fuq kull waqfa ma 'ġobon imqatta' Monterey jack u ċipep tat-tortillas maqsuma jekk mixtieq.
Varjazzjonijiet
Uża pinto beans jew fażola kbira tat-Tramuntana fir-riċetta.
Jista 'jkollok ukoll bħal
Will Chicken Chili għall-cooker Slow
Crockpot Chicken Chili Ricetta
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 965 |
| Xaħam totali | 13 g |
| Xaħam saturat | 4 g |
| Xaħam mhux saturat | 4 g |
| Kolesterol | 63 mg |
| Sodju | 298 mg |
| Karboidrati | 145 g |
| Dieta Fiber | 42 g |
| Proteina | 69 g |