Kif tagħmel Smoothie

01 ta '06

Kif tagħmel Smoothie

It-tisjir ta 'smoothies bilkemm huwa x-xjenza rokit, u hemm ħafna riċetti hemmhekk, imma hawn huma xi tips biex tinħoloq smoothie tiegħek stess, u mbagħad hemm 5 riċetti smoothie biex tibda!

B'mod ġenerali qed tħallat dwar:

• 2 sa 2 1/2 kikkra frott artab kubiku, frisk jew iffriżat, jew kombinazzjoni
• 1 tazza ta 'likwidu, normalment meraq jew ħalib
• 1/2 kikkra tal-jogurt (mhux obbligatorju)
• 1/2 kikkra sa 1 tazza ta 'silġ (sakemm ma tkunx qed tuża l-frott iffriżat kollu)
• kuċċarina jew tnejn taz-zokkor, għasel, agave jew ħlewwa oħra (mhux obbligatorju)

Dan se jagħmel żewġ smoothies kbar. Jut tpoġġi l-ingredjenti fi blender u whir it up!

B'differenza riċetti tal-ħami, per eżempju, riċetti smoothie, m'għandhomx għalfejn jużaw kejl eżatt. Tista 'taġġusta skond it-togħma. L-unika differenza fl-għażla bejn il-frott frisk jew iffriżat hija kif ħoxna tixtieq li tkun. Iffriżat se jagħmel għal smoothie b'ħalib aktar ħafif, filwaqt li l-ħaxix ikun jista 'jitlaħlaħ ftit, iżda għandu tessut aktar likwidu. Nixtieq li tuża kombinazzjoni.

Tista 'tuża kwalunkwe tip ta' frott artab li tixtieq, bħal berries, banana, ħawħ imqaxxar jew nuċiprisk, bettieħ, anki għeneb, u purejiet u taf li tista 'dejjem żżid ftit aktar frott jew silġ biex tħollha, jew ħalib ftit aktar biex irqaqha.

02 ta '06

Blueberry u Smoothie tal-Ħalib tal-Indi

Jagħmel 2 smoothies

Tista 'tuża kwalunkwe berries li tixtieq, li tagħmel dan ir-riċetta li tieħu wara expedition picking berry fis-sajf.

• 1½ tazzi blueberries
• ½ kikkra tal-ġewż tal-Indi mingħajr ħlewwa
• ½ kikkra kubi tas-silġ
• 2 kuċċarini għasel
• 1 kuċċarina meraq tal-lumi frisk

1. Poġġi l-frott żgħir, il-ħalib tal-coconut, il-kubi tas-silġ, l-għasel u l-meraq tal-lumi fi blender. Agħfas ftit drabi, imbagħad purejiet sakemm tkun bla xkiel.
2. Ferragħ fil-ħġieġ u sservi.

03 ta '06

Banana tal-Frawli Orange Smoothie

Jagħmel 2 smoothies

Dan huwa pleaser kid u pleaser ġenerali tal-folla. Tista 'tuża lampun jew blueberries minflok frawli.

• 1 tazza frawli friski
• 1 banana, iffriżata, imqatta 'f'biċċiet
• 1 kuċċarina għasel, jew għall-togħma
• ½ tazza meraq tal-larinġ, preferibbilment frisk
• Kubi tas-silġ ta '1 tazza

1. Poġġi l-frawli, il-banana, l-għasel, il-meraq tal-larinġ u s-silġ fi blender. Ippressa ftit drabi, imbagħad purejiet sakemm tkun l-istruttura mixtieqa.
2. Ferragħ fil-ħġieġ u sservi.

04 ta '06

Smoothie tal-Avokado tal-Banana

Jagħmel 2 smoothies

Jekk int ma ppruvajtx avokado fi smoothie, għandek! L-avokado huwa attwalment frott, għalhekk jagħmel aktar sens milli taħseb. U huma tant naturali bla xkiel u kremi, in-nisġa ta 'dan il-smoothie tilħaq l-isem tagħha.

• 1 banana, iffriżata, imqatta 'f'biċċiet
• ½ avokado, maqtugħ f'biċċiet
• ½ kikkra tal-ġewż tal-Indi mingħajr ħlewwa
• 1 tazza tal-ħalib
• 2 kuċċarini għasel, jew għall-togħma
• ½ kikkra kubi tas-silġ

1. Poġġi l-banana, l-avokado, il-ħalib tal-coconut, il-ħalib, l-għasel u s-silġ fi blender. Ippressa ftit drabi, imbagħad purejiet sakemm tkun l-istruttura mixtieqa.
2. Ferragħ fil-ħġieġ u sservi.

05 ta '06

Berry Banana Smoothie

Jagħmel 2 smoothies

Jekk tuża l-frott iffriżat kollha ser ikollok smoothie ħoxna ħafna - xi frott iffriżat jagħtik xarba ħafifa medja, u l-frott frisk kollu jkun dak li jmut irqaq (iżda xorta waħda jissodisfah). Jekk tuża l-frott iffriżat kollu, probabbli inti tixtieq li żżid daqsxejn aktar ta 'meraq hekk din it-taħlita għandha tippurifika bla xkiel fil-blender.

• Bħal fil-finituri kollha, tħossok liberu li tilgħab bil-kombinazzjoni tal-frott.
• ½ tazza frawli friski jew iffriżati
• ½ tazza blueberries friski jew iffriżati
• ½ banana, friska jew iffriżata, imqatta 'f'biċċiet
• 1 preservazzjoni tal-frott tal-kuċċarini, bħalma huma l-lampun, il-frawli jew il-berry imħallat
• 1 tazza ta 'silġ imfarrak
• ½ sa ¾ kikkra meraq tal-berry

1. Poġġi l-frawli, blueberries, banana, priżervi, silġ u 1/2 tazza meraq tal-berry f'likatur. Ippressa ftit drabi, imbagħad purejiet sakemm tkun l-istruttura mixtieqa, u żżid aktar meraq jekk mixtieq.
2. Ferragħ fil-ħġieġ u sservi.

06 ta '06

Ċikkulata, Banana u Smoothie Butir tal-Karawett

Jagħmel 2 smoothies

Jekk il-kikkra tal-Kejk tal-Ġewż ta 'Reese saret xarba, dan huwa dak li tkun togħma. Tista 'tuża l-estratt tal-vanilla minflok iċ-ċikkulata, iżda żżid dak is-saff żejjed ta' fabulousness taċ-ċikkulata.

• 1 banana, iffriżata, imqatta 'f'biċċiet
• 1 tazza tal-ħalib sħiħ
• 2 tablespoons butir tal-karawett lixx
• 2 tablespoons ġulepp taċ-ċikkulata
• ½ ċikkulata estratt taċ-ċikkulata
• Kubi tas-silġ ta '1 tazza

1. Poġġi l-banana, ħalib, butir tal-karawett, ġulepp taċ-ċikkulata, estratt taċ-ċikkulata u silġ fi blender. Ippressa ftit drabi, imbagħad purejiet sakemm tkun l-istruttura mixtieqa.
2. Ferragħ fil-ħġieġ u sservi.