Id-dulliegħa hija kura tas-sajf friska u aġġornata, imma xi ngħidu dwar dawk iż-żerriegħa tqal? Iż-żrieragħ tal-dulliegħ inkaljat huma l-ikel snack perfett! Ipprova żrieragħ inkaljat bid-dulliegħa minflok żerriegħa tal-ġirasol jew karawett għall-ikla ħafifa tiegħek li jmiss.
Dak li għandek bżonn
- 1 tazza żrieragħ nejjin mhux ipproċessati
- 1 tablespoon melħ
- 1 tazza ilma
Kif tagħmel dan
- Iġbor iż-żrieragħ mid-dulliegħ u qiegħed fil- kolander . Kun żgur li tuża biss iż-żrieragħ suwed. Tużax iż-żrieragħ żgħar u bojod.
- Laħlaħ sewwa fil-kolander biex tneħħi kwalunkwe dulliegħ żejjed.
- Ladarba naddaf, mifrux f'saff uniformi fuq folja tal-cookie u ħallih jinxef. It-tnixxif ta 'barra fid-dawl tax-xemx dirett huwa metodu tajjeb. Iż-żrieragħ jistgħu jiġu mxarrba nixfin, iżda mixwi ferm aħjar meta jkunu niexfa għal kollox.
- Fil-qali fuq l-istovetop, poġġi ż-żrieragħ tal-dulliegħa f'temperatura għolja medja u dawwar sakemm iż-żrieragħ ikunu inkaljati. Fi tazza ilma, żid il-melħ u ħawwad sakemm tinħall.
- Ferra l-ilma mielaħ fil-qali u ħawwad okkażjonalment sakemm l-ilma jkun evaporat.
- Ladarba jsir, ħalli ż-żerriegħa tibred kompletament qabel ma tqaxxar u tiekol.
- Iż-żrieragħ tad-dulliegħa jistgħu wkoll jiġu mixwi fuq il-forn fi 325 grad għal 15-20 minuta. Aħsel u nixxef kif imsemmi hawn fuq.
- Żrieragħ tal-bexx bit-tisjir tat-tisjir u sprinkle b'mod ugwali bil-melħ. Ħalliha tibred kompletament qabel ma tiekol.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 23 |
| Xaħam totali | 0 g |
| Xaħam saturat | 0 g |
| Xaħam mhux saturat | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 3,491 mg |
| Karboidrati | 6 g |
| Dieta Fiber | 0 g |
| Proteina | 0 g |