Korean Beans Iswed ħelu (Kongjaban)

Pranzu ħelu u nutty, dawn il-fażola iswed imħawwar huma komplut ta 'proteina għal kull ikla Koreana .

Dak li għandek bżonn

• 1 tazza s-sojja sewda, maħsula
• 1 tazza ilma
• 1/2 kikkra zalza tas-sojja
• 1/2 zokkor taz-zokkor
• Żejt tal-ġulġlien taż-żerriegħa
• 1 żerriegħa tal-ġulġlien Tsp (mhux obbligatorju)

Kif tagħmel dan

1. F'potka żgħira, aqla 'l-ilma u l-fażola u sajjar għal 15-il minuta.
2. Dawwar is-sħana għal medju baxx u żid soy sauce, zokkor, u żejt tal-ġulġlien.
3. Ħawwad biex tgħaqqad u tkompli issajjar għal 10-15-il minuta.
4. Jekk iżżid iż-żrieragħ, ħu l-pot ta 'sħana u ħawwad iż-żerriegħa tal-ġulġlien.

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	207
Xaħam totali	4 g
Xaħam saturat	1 g
Xaħam mhux saturat	2 g
Kolesterol	0 mg
Sodju	1,873 mg
Karboidrati	38 g
Dieta Fiber	5 g
Proteina	6 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)