Jekk qed tfittex il-mentalità, jew forsi s-setgħa li trażżan id - dħul taz - zokkor tiegħek, tista 'tkun konvint mill-ħafna benefiċċji li tiekol mingħajr zokkor. Minbarra l-effett li jkollu fuq il-qaddek, il-konsum għoli ta 'zokkor u l-obeżità ġew marbuta ma' mard bħad- dijabete , mard tal-qalb u kanċer. Tgħallem kif l-ikel bla zokkor jista 'jkun ta' benefiċċju kemm mentalment kif ukoll fiżikament.
Innaqqsu r-Riskju ta 'Mard u Mard
Zokkor jisfrutta nutrijenti mill-ġisem li hemm bżonn għall-metaboliżmu tiegħu, għalhekk in-nuqqasijiet tan-nutrijenti bħal osteoporożi, anemija u defiċjenzi immuni huma kollha influwenzati mill-konsum taz-zokkor.
Is-sistema immunitarja nnifisha hija affettwata miż-zokkor għax tinibixxi r-rilaxx ta 'ormoni tat-tkabbir meta tqajjem livelli ta' insulina. Tutilizza wkoll iċ-ċelloli bojod tad-demm tagħha biex tnaddaf il-prodotti tal-iskart li ħallew warajhom iz-zokkor, minflok ma jkollhomhom jiġġieldu l-batterja u l-mard, kif ukoll ir-rwol ewlieni tagħhom.
Ix-zokkor, u l-kapaċità tagħha li tikkawża infjammazzjoni, hija involuta f'kondizzjonijiet bħal dermatite, iperattività, indiġestjoni u dipressjoni.
Iz-zokkor jista 'jkollu havoc mas-sistema diġestiva, jiddgħajjefha u ma jippermettix li n-nutrijenti jiġu assimilati kif suppost. Zokkor fermentat u jinterferixxi ma 'saħħa diġestiva, ta' spiss jikkawża gass u nefħa.
Kontroll tal- Ġuħ u Cravings
Sabiex tkun metabolizzata z-zokkor, il-ġisem tagħna juża nutrijenti bħal Vitamina B, kromju u potassju. Billi tiekol zokkor diversi drabi, neqirdu l-imħażen tan-nutrijenti tagħna. Dawn il-provvisti ta 'nutrijenti huma meħtieġa biex jgħinu lill-ġisem jittratta l-infjammazzjoni. Għalhekk, iz-zokkor innifsu huwa ikel li jieħu aktar mill-ġisem milli jżid.
Waqt l-użu ta 'nutrijenti, din tikkontribwixxi għal ebda użu.
Ħafna ikel li fih iz-zokkor huwa nulla minn makro u mikronutrijenti oħra importanti u l-komponenti meħtieġa. L-ilma, il-proteina u x-xaħam tajjeb għas-saħħa huma meħtieġa mill-ġisem biex jaħdem kif suppost. Bħala riżultat, il-ġuħ jiżviluppa. Il-ġisem tiegħek jfittex in-nutrijenti li huwa nieqes u sikwit joħroġ bla rażan.
F'xi każijiet, tiżviluppa vizzju taz-zokkor. Tiekol gidma ta 'zokkor toħloq ix-xewqa għal aktar.
L-ibbilanċjar ta 'l-ikel tiegħek jgħin biex jibbilanċja t-zokkor fid-demm tiegħek u jelimina cravings Dan jinkludi tiekol il-porzjonijiet tajbin fil-ħin id-dritt u tiekol ikel sħiħ, mhux irfinut li se jkun konvertit b'mod effiċjenti f'enerġija u mhux maħżun bħala xaħam.
Ittejjeb l-Enerġija Tiegħek u Ħoss Inqas Kajman
Zokkor żejjed imewwet inti isfel. Ladarba tiekolha, tqajjem il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek. Il-ġisem tiegħek jirrilaxxa insulina u triptofan. It-tryptophan jiġi kkonvertit f'serotonin, u jħalli lest għal nap. Meta tkun qed tiekol ingredjenti sħaħ mhux raffinati li naturalment huma ħielsa taz-zokkor inti qed ittella 'l-anti-ossidanti, vitamini, fibra, ilma u proteini li jaħarbu l-moħħ u l-ġisem tiegħek, u tgħinek terġa' lura matul il-ġurnata tiegħek, zokkor wieħed jiffissa għall-ieħor.
Tittejjeb iċ-Ċarezza Mentali
Ir-riċerka tindika li z-zokkor jista 'jikkontribwixxi għat-telf tal-memorja u l-inkapaċità li jikkonċentra. Ġie muri li jikkontribwixxi għal nervi u ħsibijiet negattivi. Ir-riċerka tissuġġerixxi wkoll li l-infjammazzjoni maħluqa mill-konsum taz-zokkor hija l-kawża ta 'disturbi fil-kimika tal-moħħ.
Ittejjeb id-Dehra tiegħek
Flimkien ma 'robbing tal-ġisem tiegħek ta' minerali u vitamini li inti żżomm tħares u tħossok kbir, iz-zokkor għandu l-abilità li jeqirdu lilek.
Il-gliċation huwa meta z-zokkor jingħaqad mal-proteini, li jirriżultaw fi Prodotti Avvanzati tal-Glycation End (AGEs). AGEs ġew akkużati għal ġilda saggy matt u t-tikmix. Dawn il-prodotti sekondarji taz-zokkor jibnu u jippreżentaw ruħhom bl-età. L-aktar zokkor li tiekol, aktar AGEs huma maħluqa.
Manage u Żomm Piż Tiegħek
Qtugħ lura taz-zokkor jista 'jwassal għal telf ta' piż jew manutenzjoni. Fl-aħħar żewġ deċennji, l-esperti jemmnu li x-xaħam huwa l-ghadu fid-dieti taghna. Nafu issa li l-ġisem jeħtieġ xaħam, speċjalment xaħmijiet "tajbin" , bħalma huma l-aċidi grassi Omega 3 li jieklu l-moħħ, itejbu ċ-ċirkolazzjoni u jaħdmu kontra l-infjammazzjoni. L-eċċess taz-zokkor, min-naħa l-oħra, huwa maqlub għax-xaħam mill-ġisem. Zokkor raffinat minn karboidrati li ġew imqaxxra mill-fibra se jimmetaboliżża saħansitra aktar malajr. Iktar biz-zokkor tiekol, aktar xaħam jinħażen fuq il-ġisem tiegħek.
Titjib tas-Saħħa Dental
Iz-zokkor huwa kawża ewlenija ta 'disturbi fis-snien. Iħeġġeġ it-tkabbir tal-batterja li hija responsabbli għall-kavitajiet. Ix-xkupiljar jgħin biex jitneħħew dawn il-batterji, iżda l-akkumulazzjoni tat-tartru ta 'spiss tirriżulta u s-saħħa orali tagħna ssofri. Filwaqt li sostituti taz-zokkor bħal Xylitol jistgħu jikkontribwixxu kaloriji, ġeneralment ma jkollhomx effett negattiv fuq is-saħħa dentali.
Evita l-allerġeni
L-addittivi bħad-derivattivi tal-qamħ huma ġeneralment misjuba f'biċċiet ipproċessati, f'biċċiet kbar u f'oġġetti moħmija. Il-laħam tal-ħelu taz-zokkor huwa ppakkjat bil-lamtu tal-qamħirrum biex jipprevjeni l-irbit Dawk li jsofru minn allerġija tal-qamħirrun jistgħu jħossu reazzjonijiet avversi għaz-zokkor trab fil-ġlata kummerċjali u d-deżerti.
Ħoss Aħjar Issa
Il-konsum taz-zokkor jqajjem reazzjonijiet kimiċi li jippromwovu l-infjammazzjoni. Il-konsum ta 'inqas zokkor huwa ekwivalenti għal inqas infjammazzjoni fil-ġisem, li hija l-għerq tal-ħafna uġigħ. L-infjammazzjoni għandha wkoll effetti negattivi fuq is-sistema immunitarja, tgħaddi l-ħmira u tikkontribwixxi għat-tkabbir tal-batterja. Ħu inqas zokkor u tista 'malajr tinnota differenza fil-mod kif tħoss kollox.
Tgħallem xi ħaġa ġdida
Huwa aqwa kif l-ikel Delicious jista 'jkun mingħajr zokkor raffinat. Hemm ħafna sostituti taz-zokkor li jistgħu jintużaw biex jipprovdu ħjiel ta 'ħlewwa mingħajr il-kaloriji jew l-effetti ħażin taz-zokkor. Jekk huwa dressing ta 'l-insalata homemade jew cookie mill-bidu nett, int se titgħallem tkun kok aħjar u eater mingħajr zokkor billi tipprova riċetti ġodda biex taz-zokkor.