01 ta '07
L-ewwel Tliet Disinji tal-Kolazzjon
Dorling Kindersley: Stuart West / Getty Images L-ewwel tliet xhur hija sħiħa ta 'nawżea, eżawriment, u ħafna nefħa ġdida. L-aħħar ħaġa li trid tagħmel filgħodu hija tiekol, imma jista 'jkun l-unika ħaġa li tgħin biex iżżomm id-dardir fil-bajja! Hawn huma ftit ideat biex iżommu l-enerġija tiegħek u d-dardir tiegħek waqt l-ewwel trimestru.
02 ta '07
Smoothies
Leah Maroney Smoothies verament huma ċ-ċavetta għal filgħodu kuntenti. Huma faċli biex tiġbed, huma mimlija ta 'frott, u huma tassew faċli biex jagħmlu. Jekk tista 'toqgħod it-togħma, ipprova żid xi trab tal-proteina. Il-proteina hija importanti ħafna fix-xhur bikrija u kultant hija diffiċli biex tiekol. Ħafna nisa għandhom aversjonijiet fuq il-laħam matul l-ewwel trimestru, u għalhekk il-lixkjar jista 'jkun mod tajjeb ħafna biex jippakkja f'xi proteina żejda. Il-jogurt huwa mod ieħor tajjeb ħafna għall-pakkett fil-proteina. Tista 'wkoll iżżid affarijiet bħal kaboċċi tat-trabi jew spinaċi tat-trabi , li huma sorsi kbar ta' folate għat-tarbija li qed tikber.
03 ta '07
Te u toast
Għasel Apple Toast. Leah Maroney Din tinstema 'sempliċi u boring imma xi toast b'ħafna butir sempliċi u tazza ta' tè tal-ġinġer jista 'jkun bidu kbir għall-għodu tiegħek. Mhuwiex il-kolazzjon dens aktar nutrittiv, iżda se jkun faċli biex tiekol u ma jkollux xi riħa stramb li jista 'joffendi l-imnieħer sensittiv tiegħek. Jekk int verament tħossok ambizzjuż, ipprova żid bajd miksur . Jew, żid biss smear tal-krema tal-ġobon u xi tuffieħ imqatta 'b'xuttant ta' għasel. Tista 'tikseb ftit frott u xi ħalib fis-sistema tiegħek.
04 ta '07
Laħam tal-ħafur
Blueberry Quinoa Breakfast Bowl. Leah Maroney Il-ħafur huwa kolazzjon tassew bla ħsara u tista 'tagħmilha tassew faċli fuqek billi tagħmel ħafur matul il-lejl . Huma faċli biex jippakkjaw fuq il-go u huma mimlija bil-mili tal-fibra. Tista 'żżid affarijiet bħal berries jew kwalunkwe istonku tiegħek jista' jimmaniġġa.
05 ta '07
Ċereali
Natalia Ganelin / Getty Images Xi ċereali tal-kolazzjon ma jixbħux ħafna u għandhom kriżi sabiħa li tissodisfa lilhom. Il-ħalib kiesaħ huwa sabiħ u iġjeniku u super li jintnefħu kmieni filgħodu.
06 ta '07
Homemade Daniż
Leah Maroney Int biss għandek bżonn xi għaġina ftit folja u ftit flieli tal-frott biex tagħmel dan il-kolazzjon . Ladarba tkun ħadt lott kbir tista 'biss tiffriżahom u terġa' toasthom. Il-butir tal-għaġina u t-tuffieħ faċli biex jittiekel jagħmlu kolazzjon malajr u fit-togħma.
07 ta '07
Plain waffles jew Pancakes
Butir tal-karawett Waffle Blueberry. Leah Maroney Tista 'tagħmel lott kbir ta' waffles jew pancakes u mbagħad tiffriżahom. Kulma għandek tagħmel huwa pop tnejn fil-forn tat-toaster filgħodu u għandi kolazzjon ta 'malajr u faċli li m'għandux irwejjaħ offensivi. Jekk tkun qed tħossok verament ambizzjuż, tista 'żżid smear tal-butir tal-karawett u biċċiet ta' berries fuq il-waffle tiegħek. Dan jgħinek tikseb il-proteina tiegħek u s-sors żgħir ta 'frott! Huwa diffiċli li tiekol dritt fix-xhur bikrija, sabiex tipprova twaħħal fi kwalunkwe nutrijenti li tista '.