M'hemm xejn aħjar minn smoothie tal-frott jibred u li jġib miegħu, sajran sħun filgħodu. Dan il-smoothie Delicious Delicious tal-ġewż tal-ġewż għandu frott frisk u togħma tropikali li se jdawwal l-għodwa tiegħek u tħossok lest biex jieħu l-ġurnata!
Inħobb it-taħlit bl-użu ta 'tipi differenti ta' ħalib u frott. F'dan il-wieħed nuża ħalib tal-ġewż mill-bott. Għandha inqas ħlewwiet u sustanzi li jħaxxnu u hija tipikament irħisa milli jixtru x-xarba tal-ħalib tal-kokun. Ix-xaħmijiet mill-ħalib tal-ġewż huma xaħmijiet tajbin għas-saħħa huma wkoll tajbin biex iżommu inti sħiħ għad-dalgħodu kollu! Imma tista 'tuża wkoll il-ħalib tal-coconut mill-kartuna. Sempliċement tuża madwar 1/2 cups.
Tista 'tiskambja l-lampun għal xi berries li tixtieq. Il-frawli u l-blueberries ukoll jaħdmu tajjeb u togħma t-togħma mal-ħalib tal-coconut. I love żżid banana ffriżata għall-ħlewwa u tista 'tissostitwixxi t-tazza ta' silġ. Inżommu mazz ta 'banana ffriżata u mqaxxra fil-friża, sabiex inkun faċilment niftaħhom fis-smoothies filgħodu.
Dan smoothie huwa ridiculously faċli biex tagħmel. Għandu ingredjenti minimi u għandek bżonn biss li jħallat biex dan iseħħ! Int taf ukoll fejn jidħlu l-ingredjenti kollha u tista 'tħossok tajjeb dwar kif issir kuljum, bħad smoothie orange juilius tiegħi!
Tista 'ddawwar dan il-smoothie fi ħawwad tal-proteina billi żżid sassla ta' trab tal-proteina tal-vanilla. Tista 'wkoll tissostitwixxi parti mill-ħalib tal-coconut b'xi jogurt. Dan iżid probiotiċi, kalċju, u kick kbir ta 'proteina! Ir-raġel tiegħi iħobb ix-xorb ta 'dawn il-ħawwad qabel ix-xogħol għaliex iżommuh sħiħ l-għodwa kollha u jista' faċilment jixrobhom fil-karozza. Ikun tant sbieħ li tkun tista 'tgawdi kolazzjon fuq il-mejda iżda tant rari jiġri f'darna! Aħna xxurtjati li nġibu bar tal-proteina fil-għodu, hekk li smoothie huwa kura ta 'iġjeniċi sbieħ għal kull filgħodu busy.
Dak li għandek bżonn
- 1 lanġasa tal-ħalib tal-coconut (ħafifa jew regolari)
- 1 tazza ta 'lampun (iffriżat)
- 1/3 tazza ta 'meraq tal-larinġ (l-ebda polpa taħdem l-aħjar)
- 1 Għadaq ta 'għasel
- 1 tazza ta 'silġ (tista' wkoll żżid banana ffriżata)
Kif tagħmel dan
- Poġġi l-ħalib tal-coconut, il-meraq tal-larinġ, l-għasel, il-lampun iffriżat u s-silġ fi blender kbir. Ħallat fuq għoli sakemm il-smoothie tkun totalment bla xkiel. Jekk tuża banana ffriżata minflok is-silġ m'għandekx bżonn li żżid l-għasel.
- Split il-smoothie bejn żewġ nuċċalijiet ta 'smoothie kbar. Uża tiben smoothie peress li se jkun sbieħ u oħxon! Jaħraq il-lampun frisk u jservi immedjatament (huwa verament gusti biss meta jkun għadu kiesaħ!)
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 463 |
| Xaħam totali | 30 g |
| Xaħam saturat | 26 g |
| Xaħam mhux saturat | 1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 21 mg |
| Karboidrati | 54 g |
| Dieta Fiber | 10 g |
| Proteina | 5 g |