Majjal, Ross, u Ċiras Casserole

Dan il-casserole tal-majjal u r-ross faċli huwa magħmul bil-majjal dgħif frisk jew ix- xott tal-majjal jibqalek . Il-majjal huwa kannella bil-basal u l-karfus u mbagħad huwa kkombinat mar-ross imsajjar fil-casserole. Uża qoxra żgħira tal-majjal mingħajr għadam jew xi kustilji dgħif tal-majjal tal-pajjiż.

Ħossok liberu li żżid il-piżelli jew il-piżelli u l-karrotti steamed mal-birra tar-ross u tal-majjal għal xi kulur u togħma żejda.

Iservu dan il-kċina faċli tal-majjal u r-ross bi insalata tossed jew ħxejjex bil-fwar.

Dak li għandek bżonn

• 1 lira dgħif tal-majjal tal-majjal (jew madwar 2 tazzi imqattgħin bil-majjal tal-majjal)
• Żejt veġetali 1 tablespoon
• 1/2 kikkra basla mqatta
• 1 kikkra mqatta 'tazza
• 1 1/2 sa 2 tazzi ross imsajjar
• 1 tista '(10 1/2 uqija) krema kondensata ta' soppa tat-tiġieġ
• 3 tablespoons soy sauce

Kif tagħmel dan

1. Saħħan il-forn għal 350 F.
2. Griż casserole ta '2-kwarti baxxa.
3. Aqta 'l-majjal fi kubi żgħar. Jekk qed tuża laħam tal-majjal jibqalha, ħalliha u ħalliha imwarrba.
4. Saħħan iż-żejt veġetali fi skillet kbir fuq sħana medja; issajjar il-majjal kubiku nej, waqt li tħawwad ta 'spiss, sa kannella.
5. Żid il-basla mqatta 'u l-karfus mal-majjal u kompli t-tisjir sakemm il-basla tkun deheb. Jekk tuża laħam tas-siġar imqatta 'f'qiegħ il-baħar, żidha f'dan il-punt u kompli tisjir għal madwar 4 sa 6 minuti, jew sakemm il-majjal ikun kannella ħafif.

1. Żid l-ingredjenti li fadal u ħallat biex tħallat sewwa.
2. Mgħarfa l-majjal, ir-ross u l-taħlita tal-ħxejjex fid-dixx tal-casserole ppreparat.
3. Għatti d-dixx tal-ħami sewwa bil-fojl u ħallih fil-forn imsaħħan minn qabel għal madwar 30 sa 40 minuta, jew sakemm isfar u tbaqbieq.

Varjazzjonijiet

• Minflok il-krema tas-soppa tat-tiġieġ, agħmel il-casserole bil-krema kondensata ta 'soppa tal-faqqiegħ jew krema tal-karfus.
• Ibdel il-majjal biċ-ċanga mixwija moħmija jew il- perżut moħmi .

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	584
Xaħam totali	31 g
Xaħam saturat	15 g
Xaħam mhux saturat	11 g
Kolesterol	122 mg
Sodju	545 mg
Karboidrati	48 g
Dieta Fiber	2 g
Proteina	27 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)