Falafel frisk moqli mhux fid-dieta tiegħek? Ipprovah moħmi! Falafel moħmi għadu crunchy fuq barra u delikat fuq ġewwa.
Notifika Falafel moħmija
Il- falafel moħmi jista 'jiġi servut bl-istess mod li falafel moqli jkun innotifikat. Ipprovaha fil-pita sandwich ma ' tahini u veggies jew fuq platter b'xi hummus u insalata tal-Lvant Nofsani. Fries tal-Franċiż kultant jiżdiedu mal-pita mal-falafel minflok il-ħxejjex.
Falafel jista 'jkun innotifikat waħdu u ta' spiss ikun akkumpanjat minn hummus, baba ghannouj , ħobż pita ġdid , fries, u insalata.
McDonald's fl-Eġittu jservi "McFalafel," verżjoni falafel tal-Big Mac. Iċ-zalza sigriet tinbidel ma 'tahini.
X'inhu Falafel?
Falafel huwa tradizzjonalment ballun moqli ħafna jew patty li huwa magħmul minn ċiċri jew fava fażola u ħwawar. Huwa ikel veġetarjan u huwa wieħed mill-aktar ikel ikkunsmat u rikonoxxut tal-Lvant Nofsani .
Falafel huwa popolari ħafna fil-Lvant Nofsani bħala fast food. Hija l-aktar popolari f'pajjiżi bħall-Iżrael, l-Eġittu u s-Sirja, meqjusa bħala "fast food" u mibjugħa bħal hot dogs minn bejjiegħa tat-triq. Falafel huwa wkoll id-dixx nazzjonali ta 'l-Iżrael.
Bħala dixx ewlieni, huwa serva bħala sandwich, mimli f'folja pita ma 'ħass, tadam, u tahini . Bħala appetizer, jiġi servut ma 'insalata, jew ma' hummus u tahini - ħafna mill-ħin serva bix -zalza friska .
Falafel huwa favorit fost il-ħxejjex. Il-ħwawar huma importanti u għandhom ikunu personalizzati għat-togħma. Din ir-riċetta hija metodu tradizzjonali ta 'tisjir falafel. Jista 'jkun ħafna ħin minħabba t-tixrib tal-fażola matul il-lejl.
Dak li għandek bżonn
- 1 15-19 oz jistgħu ċ-ċiċri, imsaffi
- 1 basla żgħira,
- mqatta '
- 2 qronfol tat-tewm imqattgħin
- 1 tablespoon ta 'tursin frisk, mqatta'
- 2 imgħaref tad-dqiq għal kollox
- 1 kuċċarina kosbor
- 1 kuċċarina kuċċarina
- 1/2 kuċċarina trab tal-ħami
- Melħ u Bżar, għat-togħma
- 2 tablespoons żejt taż-żebbuġa
Kif tagħmel dan
- Żejt taż-żerriegħa taż-żerriegħa tax- xorrox b'mod uniformi f'dixx tal-ħami baxx. Preheat il-forn għal 350 F.
- Filwaqt li l-forn ikun jisħon minn qabel, ċiċri mash bil-mehries u l-lida jew fil-proċessur tal-ikel. Żid il-basal u t-tewm u t-taħlita.
- Żid l-ingredjenti li fadal biex tagħmel konsistenza ħoxna bħal pejst.
- Daħħal il-forma ta 'blalen ta' daqs tal-ping-pong u poġġi fi dixx tal-ħami imsaħħan minn qabel. Imsaħ għal 15 sa 20 minuta, billi ddawwar fin-nofs permezz tat-tisjir.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 1059 |
| Xaħam totali | 31 g |
| Xaħam saturat | 5 g |
| Xaħam mhux saturat | 16 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 1,400 mg |
| Karboidrati | 159 g |
| Dieta Fiber | 28 g |
| Proteina | 43 g |