It-Tuffieħ tat-tè aħdar matcha huwa riċetta delikata u mgħaġġla. Huwa wieħed mill- iswiwi tat-te l - aktar popolari li għandek issib u grazzi għat-trab matcha, għandu t-togħma meraviljuża ta 'green tea b'ħjiel ta' banana.
Mhux biss dan is-smoothie b'saħħtu u divertenti, mod ġdid biex tixrob it- tè tiegħek, huwa wkoll mod tajjeb ħafna biex tuża banana li tkun ftit wisq misjura. Fil-fatt, ir-riper banana, l-aħjar smoothie tiegħek tkun minħabba li se twaħħal malajr u togħma kbira li taqbel sew mal-matcha.
Ir-riċetta tiegħu tispeċifika l-ordni biex iżżid l-ingredjenti minħabba li l-smoothie tgħaqqad aktar faċli jekk żid it-trab matcha qabel l-ingredjenti likwidi. Huwa trab, wara kollox, u huwa suxxettibbli għall-irbit.
Jekk tuża alternattiva tal-ħalib, din ir-riċetta tal-smoothie aħdar hija wkoll favur il-vegan. Huwa tassew smoothie meraviljuż għal kulħadd u l-togħma unika hija żgur li tqajjem il-blanzuni tat-togħma tiegħek.
Dak li għandek bżonn
- 1 banana ffriżata imqaxxar (preferibbilment banana ħafna misjura)
- 1/2 kikkra ħalib b'xaħam baxx, ħalib tal-coconut
- creamer , jew ieħor
- alternattiva tal-ħalib
- 1/2 kuċċarina ta 'trab matcha ta' kwalità tajba
- 1/4 kuċċarina ta 'estratt tal-vanilla pur (mhux obbligatorju)
- Sustanzi ħelwin għat-togħma (mhux obbligatorju)
Kif tagħmel dan
- Għaqqad il-banana u t-trab tal-matxa f'likatur.
- Żid il-ħalib (jew alternattiva tal-ħalib) flimkien mal-vanilla u l-ħlewwa, jekk tixtieq.
- Ħallat sakemm it-taħlita tkun bla xkiel u saħansitra, waqfien biex ħawwad jekk ikun meħtieġ.
Matcha Trab Tips
Jekk ippruvajt tagħmel te matcha , ċertament issib li din ir-riċetta smoothie hija ħafna aktar faċli. Hemm ċertu metodu ta 'taħlit tat-trab tat-te aħdar u jista' jkun ftit delikat għall-jibdew.
Jekk int wieħed minn dawk li taw il-matcha, dan huwa mod tajjeb ħafna biex tuża l-fdal.
Int issib li Matcha huwa l-aħjar meta jkun frisk. Dan mhux wieħed minn dawk l-ingredjenti li inti tixtieq tixtri bl-ingrossa. Minflok, jixtru biss biżżejjed biex iddum għal madwar tliet xhur.
Huwa tajjeb ukoll li tipprova trab differenti ta 'matcha. Aħżen madwar u nipprova ftit fir-riċetti favoriti tiegħek sakemm issib waħda li int tgawdi tassew. Tista 'wkoll issib "trab tat-te aħdar" fis-swieq Asjatiċi u dan huwa, essenzjalment, matcha.
Aktar Għajnuniet għat-Tħejjija ta 'Smoothie tat-Te Green tal-Matcha
- Il-Banana. Kif imsemmi, il-banana tiegħek għandha tkun tajba u tajba għal dan (u kwalunkwe) smoothie. Meta l-banana tiegħek laqat dak il-punt meta jkunu għaddejjin biex imorru kannella, ħallih fil-friża.
- Il-Dairy. Il-ħalib huwa tajjeb f'dan il-smoothie, imma tista 'ssib li l- ħalib tal-coconut (jew saħansitra krema tal-ġewż) huwa ftit aħjar. Dan iżid fond żejjed għall-togħma u joħloq taħlita sabiħa fil-banana u matcha. Tista 'ssib ukoll "creamer tal-ħalib tal-ġewż tal-ġewż" attwali li huwa ddisinjat għall-kafè. Jiġi fl-togħmiet popolari bħall-vanilla u l-ġellewż Franċiż ukoll.
- Il-ħlewwa. Jekk tixtieq togħma lil dan il-smoothie, huwa aħjar li tagħmel hekk b'soffieħ likwidu. Għasel, ġulepp sempliċi , jew nektar agave huma kollha għażliet tajbin. Żid ftit ftit kull darba, u tibda b'madwar 1 kuċċarina, skond il-ħlewwa li tagħżel.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 216 |
| Xaħam totali | 4 g |
| Xaħam saturat | 2 g |
| Xaħam mhux saturat | 1 g |
| Kolesterol | 12 mg |
| Sodju | 54 mg |
| Karboidrati | 42 g |
| Dieta Fiber | 4 g |
| Proteina | 6 g |