Muffins ta 'Orange tal-Banana tal-Qamħ Sħiħ

Dawn il-muffins tal-banana tal-qamħ sħiħ huma magħmula bil-ħafur, zokkor ismar u dqiq tal-qamħ sħiħ. Ftit għasel u meraq tal-larinġ jagħmilhom niedja żejda u jagħtihom togħma daqsxejn differenti minn riċetti oħra tal-muffin tal-banana.

Riċetta bil-korteżija tal-Kunsill tal-Ikel tal-Qamħ.

Dak li għandek bżonn

• 1/2 tazza meraq tal-larinġ
• 1 qxur tal-larinġ mgħolli tablespoon
• 2 tablespoon żejt veġetali
• 2 bajd
• 1 tazza tal-banana Maltina (madwar 2 banana)
• 1/4 tazza għasel
• 1/4 tazza taz-zokkor ismar kannella
• 2 tazzi ħafur tat-tisjir ta 'malajr
• 1 kikkra dqiq tal-qamħ sħiħ
• 2 kuċċarini trab tal-ħami
• 1/2 kuċċarina melħ
• Fakoltattiv: 1/2 kikkra tal-ġewż maqtugħ (mhux obbligatorju)

Kif tagħmel dan

1. Qabel l-sħana forn għal 400 gradi.
2. Għaqqad meraq tal-larinġ, għaġla, żejt veġetali, bajd, banana u għasel fi skutella kbira ta 'taħlit. Ħawwad sew. Fi skutella separata, ħallat zokkor ismar, ħafur, dqiq, trab tal-ħami, melħ u ġewż. Għaqqad ma 'ingredjenti likwidi u ħallat ftit sakemm l-ingredjenti niexfa jiġu niedja.
3. Tazzi tal-muffin tal-isprej bi sprej non-stick u imla 3/4 sħiħa. Imsaħ għal 20 minuta jew sa kannella dehbi.

Kaloriji / Notifika: 210

Nutrizzjoni: (tinkludi ġewż) Waħda mis-sorsi tipprovdi bejn wieħed u ieħor 210 kalorija, 6 g proteini, 33 g karboidrati, 3 g fibra, 7 g xaħam (2 g saturati), 37 mg kolesterol, 22 mcg folate, 1 mg ħadid, 193 mg sodium .

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	167
Xaħam totali	8 g
Xaħam saturat	1 g
Xaħam mhux saturat	3 g
Kolesterol	35 mg
Sodju	214 mg
Karboidrati	23 g
Dieta Fiber	2 g
Proteina	3 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)