Imla l-kċina bl-aroma ta 'dawn il-muffins tal-banana ħelwa. Igawduhom sempliċi jew iżidu f'xi żbib jew ammont ta 'ċikkulata ta' ċikkulata żejda għal indulġenti.
Dak li għandek bżonn
- 2 dqiq tazzi (għal skopijiet kollha)
- Zokkor ta '3/4 tazza
- 2 Tsp. trab tal-ħami
- 1/2 Tsp. baking soda
- Lipp tal-melħ
- 1/2 Tsp. kannella
- 1/8 Tsp. noċemuskata
- 1/4 tazza żejt tal-canola
- 2/3 tazza tal-ħalib (nonfat)
- 1 bajda (ħafif imsawta)
- 1 Tsp. vanilla
- 2 banana Mmmusa żgħira (mgħaffġa)
- Mhux obbligatorju li jintewaħ fil-batter: 1/2 kikkra żbib, 1/3 tazza laqx taċ-ċikkulata minjatura
Kif tagħmel dan
- Preheat il-forn għal 350 grad F. Aħżen muffin pan ta '12-tazza li ma fihx twaħħal bi sprej għat-tisjir jew linja b'kopji tal-karta.
- Fi skutella kbira, ħawwad id-dqiq, zokkor, trab tal- ħami , baking soda , melħ, kannella u noċemuskata flimkien. Agħmel tajjeb fiċ-ċentru.
- Fi skutella medja, ħallat il-ħalib taż-żejt tal-canola, bajd, vanilla. Żid ingredjent imxarrab għal taħlita niexfa, segwita bi banana mgħaffeġ. Ħawwad b'kuċċarina tal-injam sakemm kombinata.
- Imla muffins tazzi b'żewġ terzi sħiħa. Imsaħ għal bejn 18 u 22 minuta.
Per Banana Muffin: Kaloriji 190, Kaloriji minn Xaħam 47, Xaħam Totali 5.1g (sib 0.4g), Kolesterol 18mg, Sodium 170mg, Karboidrat 32.4g, Fibra 1g, Proteina 3.3g
Bi żbib: Kaloriji 212, Kaloriji minn Xaħam 47, Xaħam Totali 5.1g (sib 0.4g), Kolesterol 18mg, Sodju 171mg, Karboidrat 37.8g, Fiber 1.3g, Proteina 3.5g
Bi Mini Chips Ċikkulata: Kaloriji 223, Kaloriji minn Xaħam 63, Xaħam Totali 6.8g (Sib 2.2g), Kolesterol 19mg, Sodium 170mg, Karboidrat 36.4g, Fiber 1.4g, Proteina 3.5g
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 208 |
| Xaħam totali | 10 g |
| Xaħam saturat | 3 g |
| Xaħam mhux saturat | 5 g |
| Kolesterol | 19 mg |
| Sodju | 291 mg |
| Karboidrati | 28 g |
| Dieta Fiber | 2 g |
| Proteina | 3 g |