Din ir-riċetta mhux tas-soltu u Delicious għal Peacocks Messikani hija dejjem hit. Huwa mod tajjeb ħafna biex tintroduċi l-familja tiegħek għall-kċina Messikana, u dejjem smash mal-mistednin.
Għandek tibda din ir-riċetta kmieni fil-ġurnata biex tħalli l-kisi fuq il-chill tat-tiġieġ u ssettja.
Din ir-riċetta mhix diffiċli biex tagħmel, iżda tista 'tieħu ftit ħin. It-togħma hija tant ta 'min, għalkemm.
Iservu dan id-dixx wunderbare b'ħall salvaġġ imżejjen bit-tadam tal-għeneb u vinina maħlula u pikkanti. Żid xi ħobż tal-ġobon mixwi jew paletti tal-ħobż , u żid ftit karrotti tat-trabi mixwi jew asparagu.
Dak li għandek bżonn
- 4 sider tat-tiġieġ mingħajr għadam, bla ġilda
- 1 avokado kbir misjur
- 1/4 tazza tad-dqiq
- 1/2 kuċċarina melħ
- 1/4 tazza tal-ħalib
- 1 bajda, imsawta
- 1/8 kuċċarina bżar Cayenne
- 1/2 kuċċarina weraq oregano imnixxef
- 1 - 1/2 kikkra frak tal-ħobż artab
- Salsa chunky ta '1 tazza, jekk mixtieq
Kif tagħmel dan
Poġġi s-sider tat-tiġieġ bejn żewġ folji ta 'karta xama' u ġentilezza bil-galbu b'tieqa tal-irrumblar jew in-naħa ċatta ta 'mallet tal-laħam sakemm ikunu ħxuna ta' 1/4 ". Oqgħod attent li ma tagħmilx toqob jew spots dgħajfa fit-tiġieġ.
Imbagħad qoxra l-avokado u aqtaq f'erba 'tulijiet. Poġġi biċċa waħda fuq kull sider tat-tiġieġ. Itwi t-tiġieġ fuqha biex twaħħal l-avokado.
Ħallat id-dqiq u l-melħ fuq platt. Għaqqad il-ħalib u l-bajd fi skutella baxxa.
Imbagħad ħallat il-bżar tal-Cayenne, l-oregano u l-frak tal-ħobż fuq pjanċa oħra.
Ilaħħal il-qatgħat tat-tiġieġ mimlija bit-taħlita tad-dqiq, imbagħad naqqas it-taħlita tal-bajd, imbagħad naħlaħ it-taħlita tal-frawli biex issalva sewwa. Din il-parti tinkwieta ħafna, iżda huwa kruċjali li t-tiġieġ ikun ħoxnin miksija bil-frak tal-ħobż.
Saħħan it-tiġieġ miksi fil-friġġ għal 2 sa 3 sigħat, sa 8 sigħat.
Preheat il-forn għal 375 ° F. Poġġi t-tiġieġ fuq folja tal-ħami. Arta għal 30 sa 40 minuta, sakemm it-tiġieġ ikun imsajjar sewwa sa 165 ° F. Iservu bis-Salsa, jekk mixtieq.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 816 |
| Xaħam totali | 38 g |
| Xaħam saturat | 10 g |
| Xaħam mhux saturat | 17 g |
| Kolesterol | 335 mg |
| Sodju | 894 mg |
| Karboidrati | 65 g |
| Dieta Fiber | 10 g |
| Proteina | 53 g |