Malajr u ta 'togħma, dawn il-patata ħelwa jmorru tajjeb bil-majjal jew il-perżut, u jien inħobb il-ħaruf. A ftit ġulepp ta 'l-aġġru u meraq tal-larinġ jixbaħ dawn il-patata ħelwa mgħaffġa.
Għalli jew fwar il-patata ħelwa u mbagħad ħawwad il-ġulepp u l-ħwawar.
Dak li għandek bżonn
- 2 1/2 sa 3 liri patata ħelwa
- Ġulepp tal-aġġru 1/4 tazza, skur jew grad B jekk possibbli
- 1/4 kuċċarina melħ
- 1/8 kuċċarina bżar iswed frisk
- 2 imgħaref meraq tal-larinġ frisk
- 2 imgħaref tal-butir
Kif tagħmel dan
Qaxxar il-patata ħelwa u maqtugħa flieli ta '1 pulzier. Fi skillet profil jew saucepan, ħu ftit pulzieri ta 'ilma sakemm jagħli. żid il-patata ħelwa, tkopri l-pan, u issajjar għal madwar 12 sa 15-il minuta, jew sakemm toqgħod ħafna. alternattivament, flieli tal-fwar fuq ilma li jissajjar f'pan panett.
Poġġi l-patata ħelwa fi skutella kbira u żid il-ġulepp tal-aġġru, melħ, bżar, meraq tal-larinġ, u butir. Mash jew taħbit sakemm titħallat tajjeb.
Togħla u aġġusta t-taħwir kif meħtieġ.
Jservi 6.
Jista 'jkollok ukoll bħal
Patata Ħelwa Igglejżjata bit-Zokkor Kannella
Patata Skillet Patata Ħelwa biż-żerriegħa tas-sidru tat-tuffieħ
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 259 |
| Xaħam totali | 4 g |
| Xaħam saturat | 2 g |
| Xaħam mhux saturat | 1 g |
| Kolesterol | 10 mg |
| Sodju | 84 mg |
| Karboidrati | 53 g |
| Dieta Fiber | 6 g |
| Proteina | 4 g |