Easy vegan (u b'saħħithom-ish jew għall-inqas b'saħħithom-er) fries tal-patata ħelwa moħmija ta 'ftit xaħam. Jekk int taħsibha b'togħma għolja ta 'xaħam u mielaħ bħal Fries Franċiża tal-fast food, ipprova din ir-riċetta tal- vegan għal patata friska b'saħħitha moħmija tal-patata ħelwa u ara jekk dawn mhux biss jissodisfaw il-cravings tiegħek. Dawn il-patata friska b'saħħitha tal-patata ħelwa huma ferm aktar baxxi fix-xaħam minn verżjoni moqlija fil-fond u huma malajr ħafna biex jiġu ppreparati. Din ir-riċetta hija veġetarjana, vegan u, sakemm tuża melħ regolari u melħ mhux imħawwar, dawn il-patata ħelwa tal-patata moħmija huma bla glutina wkoll.
It-tfal se jħobbu dawn il-patata friska kemm tista 'tagħmel. Ħtieġa prova? Persuna waħda li ttestjat din ir-riċetta qal minn dawn il-patata friska tal-patata: "Super faċli u l-gidien iħobbhom!" U nista 'nsib lilek u lit-tfal tiegħek ukoll!
Dak li għandek bżonn
- 3 patata ħelwa kbira, maqtugħa feles jew forom tal-qali, madankollu tixtieq
- 1 tbsp żejt taż-żebbuġa ta 'kwalità tajba
- 1 tummy comin
- Dash cayenne pepper (mhux obbligatorju, iżda żżid kick ftit sbieħ)
- 1/4 tsp paprika
- 1/2 tsp melħ jew melħ imħawwar
Kif tagħmel dan
- L-ewwel, biex tħejji l-patata ħelwa tal-patata, pre-saħħan il-forn għal 400 grad.
- Sussegwentement, poġġi l-patata ħelwa maqtugħa fi skutella kbira u drizzle biż-żejt taż-żebbuġa. Imbagħad, ħawwad il-feles tal-patata ħelwa bit-taħwir kollu: kemmun, bżar tal-kajenne, paprika u melħ jew melħ imħawwar. Ħawwad bil-mod flimkien sakemm il-patata ħelwa tkun miksija b'mod uniformi biż-żejt u l-ħwawar kollha. Tista 'żżid ftit żejt jew ħwawar ftit jew wisq, jekk tixtieq.
- Poġġi l-patata ħelwa miksija fuq saff wieħed fuq folja tal-ħami u bake fil-forn imsaħħan minn qabel għal madwar 30 minuta, jew sakemm isir, tossing darba jew darbtejn jew billi ddawwar il-pan kif meħtieġ biex tiżgura ruħek li huma ħami relattivament indaqs.
Jien personalment nixtieq niekol dawn il-patata friska tal-patata, imma int tista 'sservi ma' ketchup, varjazzjoni dressing dip jew zalza barbecue, jew forsi anki mustarda għasel. Igawdu l-ħxejjex tal-patata ħelwa tal-ħaxix b'saħħithom vegan tiegħek
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 78 |
| Xaħam totali | 4 g |
| Xaħam saturat | 0 g |
| Xaħam mhux saturat | 3 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 311 mg |
| Karboidrati | 11 g |
| Dieta Fiber | 2 g |
| Proteina | 1 g |