Dan id-dixx tal-majjal jinkludi patata u karrotti. Il-majjal u l-ħxejjex huma mgħottija fil-Crock-Pot u bil-mod imsajjar għall-perfezzjoni.
Dak li għandek bżonn
- 2 liri blata tal-majjal mingħajr għadam (mgħotti)
- 1/4 tazza dqiq għal użu għal kollox
- 1 tablespoon melħ
- 1 kuċċarina sagħtar imnixxef (imkemmex)
- 1 żerriegħa tal-kosbor tal-kuċċarina (mgħaffeġ)
- 1/4 kuċċarina bżar iswed
- 1 tista 'fażola (15 uqija, ħamra jew bajda, likwidu riservat)
- 4 patata medja (imqatta 'f'qatgħat ta' 1/4 ", aħmar, tond abjad, patata ġdida, jew varjetà xama 'oħra)
- 4 basal medju (imfellel)
- 6 karrotti (maqtugħin f'4 "biċċiet)
Kif tagħmel dan
Trim tax-xaħam viżibbli mill-majjal. Neħħi l-kubi tal-majjal bid-dqiq biex taħsel tajjeb.
Għaqqad il-melħ, is-sagħtar, iż-żerriegħa tal-kosbor imfarrka u l-bżar; riżerva.
Ixxotta likwidu mill-fażola f'bejgħ tal-kejl ta '2 tazzi; żid ilma jagħli biex tagħmel tazzi 1-1 / 2. Jekk tixtieq, tista 'tuża brodu tat-tiġieġ minflok l-ilma.
Ħxejjex ta 'saff u biċċiet tal-majjal fil-cooker bil-mod fl-ordni li ġejja, tbiddel kull saff bit-taħlita tat-taħwir: nofs kull waħda mill-patata, basal, majjal, fażola u karrotti.
Irrepeti l-ħaxix li fadal, il-majjal u t-taħlita tat-taħwir għat-tieni saff.
Ferra 'l-likwidu; lewn il-butir.
Għatti u sajjar fuq baxx għal 8 sigħat jew għoli għal 4 sigħat jew sakemm il-laħam u l-ħaxix ikunu offerti.
Jista 'jkollok ukoll bħal
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 783 |
| Xaħam totali | 26 g |
| Xaħam saturat | 9 g |
| Xaħam mhux saturat | 11 g |
| Kolesterol | 143 mg |
| Sodju | 1,647 mg |
| Karboidrati | 79 g |
| Dieta Fiber | 20 g |
| Proteina | 59 g |