Waħda mill-aqwa affarijiet dwar tiekol vegan hija li ħafna drabi d- deżerti , bħal dan il-pudina tal-banana taċ-ċikkulata, attwalment huma kemmxejn b'saħħithom. Jew għall-inqas, id-deżerti vegan mhumiex bħala ħżiena għas-saħħa bħall-verżjonijiet tal-ħalib u mgħobbija.
Din ir-riċetta tal-għaġina tal-banana taċ-ċikkulata ta 'malajr u faċli hija ta' ftit xaħam, kaloriji baxxi ħafna u se tissodisfa l-effetti tax-xenqa tiegħek għal pudina taċ-ċikkulata.
Jimxi 'l quddiem, ikollok ħafna porzjonijiet kif tixtieq. Huwa ta 'ftit xaħam u baxx-cal u magħmul minn tofu . M'għandekx bżonn permess!
Dak li għandek bżonn
- 1 tal-banana
- 2 tazzi
- ħafif silken (artab)
- Trab tal-kawkaw ta '1/3 tazza
- 1/3 zokkor taz-zokkor
Kif tagħmel dan
- Proċess f'likatur jew proċessur ta 'l-ikel sakemm tkun bla xkiel.
- Imsaħ għal mill-inqas siegħa qabel ma sservi.
- Iservu mimlija bi frawli flieli friski jew frott ieħor.
Informazzjoni nutrittiva, għal kull porzjon (minn CalorieCount):
Kaloriji: 213, kaloriji minn xaħam: 19
Xaħam totali: 2.1g, 3% Valur ta 'kuljum; Xaħam saturat: 1.2g, 6%
Kolesterol: 0mg, 0% Sodju; 3mg, 0% Karboidrati totali: 54.6g, 18%
Fiber tad-dieta: 5.8g, 23%
Proteina: 3.2g
Vitamina A 1%, Vitamina C 9%, Kalċju 2%, Ħadid 13%
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 629 |
| Xaħam totali | 19 g |
| Xaħam saturat | 4 g |
| Xaħam mhux saturat | 5 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 210 mg |
| Karboidrati | 92 g |
| Dieta Fiber | 8 g |
| Proteina | 31 g |