Ricetta Chicken Salad Sandwich Recipe

Dan is-sandwich tal-insalata tat-tiġieġ tat-tiġieġ b'forma robusta u ta 'togħma huwa magħmul b'taħlita ta' jogurt Grieg u mayonnaise hekk għandu togħma ħafna eħfef b'aktar benefiċċji għas-saħħa milli l-insalata tat-tiġieġ tipika ta 'kaloriji tiegħek. Il-jogurt Grieg mhux biss jipprovdi gidma tanġent sbieħ, iżda huwa wkoll mimli probijotiċi u kulturi ħajjin li jgħinu d-diġestjoni tal-għajnuna u jħaffu l-metaboliżmu.

Nirrakkomanda li tuża din l - insalata tat-tiġieġ tal-curry bħala riċetta sandwich bejn żewġ biċċiet mixwi ta 'bagel tal-qara ħamra (għal ħjiel ta' ħlewwa), drizzle ta 'sriracha (għas-sħana), ħjar ftit (għal kriżi u finalment, weraq (għal benefiċċji tas-saħħa żejda) iżda tħossok liberu li tużah fuq kwalunkwe bastiment li tkun qed tieħu ħsieb!

Dak li għandek bżonn

• Għall-Insalata tat-tiġieġ Kurry:
• 1.5 tazzi ta 'tiġieġ miksija bil-galopp, imqatta'
• 2 tbsp. jogurt Grieg sempliċi
• 2 tbsp. mayonnaise
• 1 Tsp. curry
• 1 Tsp. tumeric
• 1/2 trab tal-ġinġer
• 2 Tsp. għasel
• il-meraq ta '1/2 ġir
• 1 Tsp. Sriracha
• 3 tbsp. anakardji (dawk tal-ġewż tal-ġewż huma l-aħjar!)
• 2 tbsp. imnixxef imnixxef
• 1 Tsp. żerriegħa mqatta '
• 1 Tsp. basla bajda mqatta '
• 1 Tsp. ċikantru mqatta '
• 1 zunnarija żgħira, maħkuka
• 1 Tsp. basal aħmar, maħkuk
• Għal kull wieħed mill-ħobż:
• 1 qargħa ħamra (jew sempliċi) bagel, mixwija
• 1/4 tazza insalata tat-tiġieġ tat-tiġieġ
• madwar 6 flieli tal-ħjar
• żgħir żgħir ta 'tarbija kale
• aktar sriracha lejn it-togħma

Kif tagħmel dan

REĊIPJU TA 'L-IKEL TAT-TJUR

1. Fi skutella ta 'daqs medju, ħallat il-jogurt Grieg, mayo, curry, tumeric, ġinġer, għasel, Sriracha u meraq tal-ġir flimkien.
2. Żid fit-tiġieġ, l-anakardju, il-cranberries, il-mint, il-basal aħdar, il-cilantro, il-karrotta u l-basla. Ħawwad u ħalli joqgħod għal mill-inqas 30 minuta qabel ma sservi.

REĊIPJU TA 'SANDWICH TA' LAĦAM

1. Toast bagel tiegħek u żid il-ħjar fin-nofs t'isfel tas-sandwich. Sussegwentement, żid nofs l-insalata tat-tiġieġ u numru żgħir ta 'kenn tarbija. Squirt fuq aktar Sriracha jekk int f'dak u sservi!

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	1511
Xaħam totali	86 g
Xaħam saturat	25 g
Xaħam mhux saturat	31 g
Kolesterol	430 mg
Sodju	569 mg
Karboidrati	41 g
Dieta Fiber	8 g
Proteina	140 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)