Din ir-riċetta tal-guacamole hija faċli u divertenti għat-tfal biex jagħmluhom waħedhom. U minkejja dak li kien maħsub qabel, guacamole mhux mgħobbi b'ħażin għalik innifsek. Fil-fatt, pjuttost l-oppost - il-guacamole huwa mimli xaħam mono-saturat b'saħħtu tal-qalb. Allura tiekol!
Nixtieq nservi dan il-guacamole ma 'dadi tat-tortilla jew bħala garnish għal enchiladas, tortillas jew fajitas.
M'għandekx Miss: Easy Mexican Recipes 7 Saff ta 'Dip
Dak li għandek bżonn
- 3 avokado misjur
- 1 tadam tat-tadam imqatta '
- 3 tablespoons. meraq tal-ġir li għadu kif ġie mbuttat
- 1/4 tazza mqatta 'cilantro frisk (agħti sprig jew tnejn għall-garnish)
- 2 imsiemer tat-tewm, ikkapuljat
- 1/4 kikkra basal tar-rebbiegħa mqatta '
- 1 bżar jalapeno, miżruha u kkapuljat
- 1/2 kosher kuċċarina melħ
Kif tagħmel dan
- Imsaħ l-avokado. * Poġġi l-laħam fi skutella medja.
- Ħawwad l-ingredjenti li jifdal sakemm tilħaq il-konsistenza mixtieqa. Tista 'tagħmlu bħala chunky jew bla xkiel kif tixtieq.
- Garnish bil-cilantro.
* Biex toqba 'l-avokado, sempliċement aqta' nofs it-tul sakemm tilħaq il-fossa. Żomm is-sikkina xorta u aqleb l-avokado bl-idejn liberu tiegħek. Meta tkun imqatta 'biċċiet kollha madwar il-fossa, poġġi l-sikkina' l isfel u aqla 'l-halves tal-avokado f'direzzjonijiet opposti.
Int issa tista 'tiftaħ l-avokado. Oħroġ il-fossa bil-kuċċarina. Armi. Imbagħad neħħi l-laħam tal-avokado bil-kuċċarina.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 233 |
| Xaħam totali | 17 g |
| Xaħam saturat | 3 g |
| Xaħam mhux saturat | 10 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 209 mg |
| Karboidrati | 21 g |
| Dieta Fiber | 9 g |
| Proteina | 5 g |