Dawn il-burgers fażola sewda jagħmluha lejl burger! Jekk qatt ma ppruvajt burger fażola sewda, u l-ħsieb sempliċement ma deherx bħal xejn li tkun qatt tixtieq tipprova, inti għandek tagħti jippruvaw burgers fażola sewda. Se jqarrqu inti taħseb li qed tiekol Hamburger taċ-ċanga attwali? Probabbilment le. Iżda huma delikati, u huma jagħmlu tiekol hamburger ftit aktar faċli fuq il-qadd.
B'mod sorprendenti, l-uċuħ kollha li ssib fuq ċanga normali jew burger tad-dundjan jmorru tajjeb ħafna fuq dawn il-burgers tal-fażola sewda ħafna aktar b'saħħithom. Imbagħad isservi biss bi ftit ġnub b'saħħithom bħall-fażola moħmija jew il-Fries tal-forn moħmija jew koltivazzjoni b'saħħitha ta 'ftit xaħam.
Il-familja tiegħi dejjem titlob għal sekondi ta 'dawn il-burgers tal-fażola sewda b'kaloriji baxxi, sabiex aċċerta ruħek li tagħmel biżżejjed għal sekondi għal dawk li jixtiequ. Jekk għandek fdalijiet, il-patties tal-fażola jistgħu jinħażnu f'kontenitur li ma jgħaddix arja minnu fil-friġġ għal ġurnata jew tnejn wara li jagħmluhom. Iftaħ il-weraq kollha tal-burger normali - weraq tal-ħass, tadam imqatta ', qatgħa imqatta', flieli pickle, catsup, mustarda - u jservu flimkien ma 'xi patata friska tal-forn .
Dak li għandek bżonn
- 1 15-oz. jista 'fażola sewda (imsaffi u mlaħlaħ)
- Tazza 1/4 tazza niexfa
- 1 bajda kbira, imsawta
- 2 qxur tal-basla tal-basla mnixxfa
- 1 Tsp
- Zalza Worcestershire
- 1/2 Tsp ground black pepper
- 1 tbsp żejt tal-canola
- 4 pasti tal-hamburger tal-qamħirrum
- Fakoltattiv: weraq tal-ħass, tadam imqatta ', basal imfellel, pickle imqatta', qtates, mustarda
Kif tagħmel dan
- L-ewwel għandek tħejji l-patties tal-fażola sewda. Poġġi l-fażola sewda fi skutella ta 'daqs medju. Bil-parti ta 'wara ta' furketta, parzjalment maxx il-fażola sakemm tkun tista 'tiġi ffurmata f'qoxra, iżda dawn m'għandhomx għalfejn ikunu kompletament mgħaffġa bla xkiel. Mal-fażola sewda mqatta ', żid il-qxur tal-ħobż, il-bajd, zalza Worcestershire u bżar iswed, u ħawwad sewwa sakemm l-ingredjenti kollha huma kkombinati tajjeb.
- Biex issajjar il-patties tal-fażola, saħħan iż-żejt tal-canola fi skillet kbir fuq sħana medja.
- Jekk tuża r-riċetta kif inhi, uża 1/4 tat-taħlita tal-fażola għal kull patty. Forma ta 'kull porzjon f'patties f'forma ta' diska li huma bejn wieħed u ieħor ħxuna ta '3/4 pulzieri billi tuża idejk. Ħawwadhom bil-mod sakemm ikollok erba 'patties uniformi.
- Poġġi l-patties fis-skillet, u issajjar fuq kull naħa madwar 4 minuti, jew sakemm il-patties isiru ħelwin u huma sodi.
- Biex isservi l-burgers tal-fażola sewda, isservi kull patty fuq bun tal-qamħ sħiħ, u spiċċat mat-toqob tal-burger li tixtieq bħal ħass, imqatta 'tadam, basal imqatta', pickles imqatta ', ketchup u mustarda.
Per Serving Calories 271
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 937 |
| Xaħam totali | 17 g |
| Xaħam saturat | 4 g |
| Xaħam mhux saturat | 6 g |
| Kolesterol | 226 mg |
| Sodju | 954 mg |
| Karboidrati | 150 g |
| Dieta Fiber | 25 g |
| Proteina | 46 g |