Tista 'tuża Kielbasa, Knackwurst jew Bratwurst għal din ir-riċetta tal-casserole hearty perfetta għal lejl tax-xitwa kiesħa. Din it-taħlita ta 'zalzett ma' ħxejjex u sauerkraut hija tassew delizzjuża, ħeġġa u tisħin.
Kont taf li sauerkraut huwa tajjeb ħafna għalik? Huwa għoli fis-sodju, iżda fih ukoll ħafna prebiotiċi, li huma n-nutrijenti li probijotiċi, il-batterja b'saħħitha li għandek bżonn, jieklu. It-tlaħliħ tal-qalila se jgħin biex jitnaqqas il-livell tas-sodju.
Iservu din ir-riċetta qalila b'sassa ta 'aħdar tossed b'vinastreta sempliċi u ħafifa, bil-faqqiegħ imfellel u bit-tadam tal-għeneb imħallat. Inbid aħmar tajjeb huwa akkumpanjament kbir. Għad-deżerta, toffri xi ħaġa ħelwa u ħafifa, bħall-ġelat jew is-sherbet imnixxef b'xi ħall balsamiku.
Dak li għandek bżonn
- 1 bżar aħmar tal-qampiena , mqatta '
- 1 basla ħamra, mqatta '
- 3 imsiemer tal-qronfol, ikkapuljat
- 2 tablespoons ħall ta 'l-inbid abjad jew ħall ta' sidru tat-tuffieħ
- 1 żerriegħa tal-karawett tal-ħlewwa
- 1 tablespoon zokkor ismar
- 1-1 / 2 liri affumikati zalzett Ġermaniż bis-sħiħ imsajjar, imqatta 'f'biċċiet
- 1 (16 uqija)
- xiroff tal-vaġett , imlaħlaħ u msaffi
Kif tagħmel dan
Preheat il-forn għal 350 grad.
Għaqqad il-bżar tal-qampiena, il-basal, it-tewm, il-ħall tal-inbid abjad, iż-żerriegħa tal-ħlewwa, iz-zokkor ismar u z-zalzett imqatta f'qatgħa ta '2 1/2 kwart casserole li kien miksi ħafif bi sprej għat-tisjir jew żejt u ħawwad bil-mod. Għatti bil-bużżieqa mlaħalħa u mqaxxra.
Għatti d-dixx bil-fojl jew l-għatu u ħalliha f'temperatura ta '350 grad sakemm tisħon u tħoll, madwar 35 sa 40 minuta.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 323 |
| Xaħam totali | 22 g |
| Xaħam saturat | 8 g |
| Xaħam mhux saturat | 10 g |
| Kolesterol | 57 mg |
| Sodju | 1,185 mg |
| Karboidrati | 19 g |
| Dieta Fiber | 4 g |
| Proteina | 14 g |