Riċetta ta 'l-Insalata taż-Żerriegħa tal-pitravi Marokkini

Żid varjetà fit-tabella Shabbat tiegħek ma 'din l-Insalata tal-Pitravi Ħelu tal-Marokk. Wara li tislaħ il-pitravi fl-ilma, sempliċement porzjon u ħwawar. Sempliċi, ikkuluriti, b'saħħithom u Delicious. Din l-insalata hija tant fit-togħma li anke l-gidien se jieklu.

Dak li għandek bżonn

• 4-5 pitravi ħomor
• 2 Tbsp. zokkor
• 1 Tbsp. meraq tal-lumi
• 1 Tbsp. żejt tal-canola
• 1 Tsp. melħ

Kif tagħmel dan

1. Aħsel il-pitravi. Aqta 'z-zkuk u l-qigħan tagħhom, iżda mhux qoxra. Aqta 'fil-kwarti u qiegħed f'tazza ta' ilma (biżżejjed ilma biex ikopri l-pitravi). Wassal l-ilma għal togħlija. Dawwar il-fjamma 'l isfel għal baxx, tkopri, u issajjar għal siegħa u 15-il minuta.

2. Ixxotta u kessaħ il-pitravi. Imbagħad qaxxar u porzjon minnhom. Żid zokkor, meraq tal-lumi, żejt u melħ. Innota li l-ammont tal-ħwawar jista 'jinbidel skont it-togħma tiegħek

.3. Għatti u tkessaħ. Din l-insalata hija l-aħjar meta toqgħod għal ftit sigħat jew matul il-lejl qabel ma sservi. Iservu kiesaħ.

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	173
Xaħam totali	5 g
Xaħam saturat	0 g
Xaħam mhux saturat	3 g
Kolesterol	0 mg
Sodju	952 mg
Karboidrati	31 g
Dieta Fiber	6 g
Proteina	4 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)