In-nies iħobbu l-smoothies Delicious mill-Orange Julius fil-Mall. Iżda mhumiex irħas u huma ppakkjati b'kaloriji! Tista 'faċilment tagħmel dan copycat ta' smoothie oriġinali tagħhom fid-dar għal inqas flus u inqas kaloriji. Huma biss erba 'ingredjenti u l-ħlewwa tagħha mill-banana ffriżata. Għandha ħafna inqas kaloriji u gosti tant friski u delikati. Ukoll, taf eżattament dak li marret f'din il-smoothie sabiex tkun tista 'tħossok tajjeb dwar tiekol fuq il-livell regolari! Għandha wkoll togħma tal- smoothie tropikali Delicious li tista 'tgawdi f'kull ħin tas-sena!
It-togħma tal-banana mhijiex super prominenti f'dan il-smoothie, iżda mhux kulħadd huwa fan tal-banana. Jekk ma tħobbx it-togħma tal-banana, tista 'tissostitwixxi għal tazza ta' silġ u 2 kuċċarini ta 'zokkor jew għasel. Il-meraq tal-larinġ jipprovdi ftit ħlewwa, iżda mhux se togħma ħelwa mingħajr il-banana sakemm ma żżidx ħlewwa.
Jekk trid tippakkja xi proteina f'dan il-smoothie, tista 'tissostitwixxi wkoll il-ħalib għal tazza 1/4 ta' jogurt. Tista 'wkoll żżid sassla ta ' trab tal- proteina tal-vanilla mal-ingredjenti oriġinali. Smoothie tal-proteina hija x-xarba tal-enerġija aħħarija filgħodu!
Din ir-riċetta tagħmel smoothie waħda, iżda tista 'faċilment tirduppjaha jekk tkun qed tagħmel il-smoothie għal tnejn. Tista 'wkoll żżid frott ieħor u meraq ftit aktar biex tagħmel togħmiet differenti bħal banana tal-frawli jew mango tal-larinġ. Tista 'wkoll tesperimenta bl-użu ta' meraq differenti bħal mango, ananas, jew meraq tal-frott ieħor. Tista 'wkoll tissostitwixxi l-ħalib sħiħ għall-ħalib tal-coconut għal smoothie tal-frott tassew tropikali!
Dak li għandek bżonn
- 1 banana kbira (iffriżata)
- 3/4 tazza meraq tal-larinġ
- 1/4 tazza tal-ħalib sħiħ (tista 'tissostitwixxi wkoll jogurt, ħalib tal-coconut, ħalib tal-lewż, ħalib tas-sojja jew ħalib b'xaħam baxx)
- 1/4 kuċċarina tal-estratt tal-vanilla
Kif tagħmel dan
- Poġġi l-banana, meraq tal-larinġ, ħalib u vanilla f'likatur. Tista 'wkoll żżid jew tissostitwixxi l-jogurt għal-ħalib sħiħ. Tista 'wkoll tissostitwixxi l-banana ffriżata bi tazza ta' silġ u 2 kuċċarini ta 'għasel jew zokkor.
- Ħallat l-ingredjenti sakemm tkun bla xkiel bl-ogħla orizzont tal-smoothie. Huwa moqdi l-aħjar minnufih u waqt li jkun għadu kiesaħ! Garnish b'qatgħa oranġjo jekk tixtieq!
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 313 |
| Xaħam totali | 1 g |
| Xaħam saturat | 0 g |
| Xaħam mhux saturat | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 27 mg |
| Karboidrati | 75 g |
| Dieta Fiber | 7 g |
| Proteina | 5 g |