Il-ġlieda biex tinstab kolazzjon li tħossok tajjeb u togħma tajba? Jippruvaw jevitaw li jieklu l- laħmijiet tal-kolazzjon u l- bajd filgħodu?
Dan il-ħawwad tal-proteini tal-butir tal-karawett taċ-ċikkulata jista 'jiġi bit-tarf fil-blender tiegħek jew maker smoothie fl-ebda ħin. Huwa ppakkjat bil-proteina u l-ħafur biex iżommok sħiħ, sodisfatt, u b'saħħtu!
Tista 'tuża kwalunkwe tip ta' ħalib li trid għal din ir-riċetta. Huwa faċli li tagħmel dan il-vegan jekk qed tuża ħalib mhux tal-ħalib u proteina tas-sojja jew tal-qanneb. Ftakar li hemm ħafna inqas proteina fil-lewż u l-ħalib tal-ġewż mill-ħalib u l-ħalib tas-sojja, u tkun konxju tal-ħwawar u l-addittivi li huma miżjuda mal-lewż u l-ħalib tal-ġewż! Hemm bosta punti favur u kontra għal tipi differenti ta 'ħalib! Sempliċement issib dak li jaħdem l-aħjar għalik!
Tista 'wkoll żżid banana ffriżata żgħira għal din ir-riċetta minflok il-kubi tas-silġ. Żid ftit aktar ħalib hekk li l-ħawwad ma jkunx ħoxnin wisq. Il-banana tagħmel ħawwad kbir u huma ħlewwiet naturali sbieħ wkoll. Iċ-ċansijiet huma t-trab tal-proteina tiegħek ser ikollok pjuttost ftit ħlewwa diġà!
Dak li għandek bżonn
- 1 1/2 tazzi tal-ħalib (baqra, lewż, sojja jew ġewż tal-Indi)
- 2 scoops Trab tal-proteina taċ-ċikkulata
- 1 tbsp trab tal-butir tal-karawett (tajbin PB, jew sostitut ta '1 butir tal-karawett ftit Xoffa)
- 1/2 kikkra ħafur (Old Fashioned)
- 4 kubi tas-silġ
Kif tagħmel dan
- Għaqqad l-ingredjenti kollha fi blender. Ħallat sakemm tkun bla xkiel.
- Iservu b'tajjut smoothie għax-xorb eħfef.
Dan huwa ħawwad ħoxnin! Jista 'jinżamm fil-friġġ għal ftit jiem iżda jeħtieġ li jitħawwad qabel ma tixrob!
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 1327 |
| Xaħam totali | 100 g |
| Xaħam saturat | 68 g |
| Xaħam mhux saturat | 21 g |
| Kolesterol | 6 mg |
| Sodju | 127 mg |
| Karboidrati | 96 g |
| Dieta Fiber | 27 g |
| Proteina | 20 g |