Din l-ikel mhux ipproċessat u r-riċetta tal-vegan hija riċetta ta 'soppa Gourmet Gazpacho mimlija bil-avokado. Huwa mhux maħdum, iġjeniċi u b'saħħithom! Jekk ma tkunx qed tiekol mhux ipproċessat, tista 'tixtieq iżżid xi ftit zalza friska jew tuża xi brodu tal-ħxejjex minflok l-ilma għal ftit togħma żejda. Jew il-mod, din il-riċetta soppa gazpacho avokado hija Delicious! Bix-xejn, iżda l-avokado, il-ħjar, it-tadam, il-basal, il-ġir u l-chili, din ir-riċetta soppa hija kompletament ħelwa u mingħajr glutina.
Dak li għandek bżonn
- 3 avokado kbir, mqatta '
- 2 ħjar kbir, mqatta '
- 2 tadam kbir
- 1/2 kikkra mqatta 'cilantro frisk
- 1/2 basla ħamra medja, mqatta '
- 2 imsiemer tat-tewm, ikkapuljat
- 1 CHILI ħelu aħmar jew aħdar JEW 1/2 Tsp zalzett jaħraq, għal togħma (jekk ma tkunx qed tiekol nej)
- madwar 1 / 3-1 / 2 tazza ilma JEW brodu tal-ħxejjex (jekk int ma tiekolx prima)
- meraq minn żewġ qxur kbar (madwar 3 tbsp)
- 1 tbsp
- żejt taż-żebbuġa ippressat bil-kesħa
- 1/2 kosher tsp jew melħ tal-baħar, għall-togħma
- sing ta 'bżar iswed frisk (mhux obbligatorju)
Kif tagħmel dan
- Irrierva madwar 1/2 ta 'avokado, imqatta', biex tiżżejjem is-soppa.
- Għaqqad l-ingredjenti li fadal sakemm ma tagħmilx tajjeb u aġġusta l-ħwawar u żid ftit togħma aktar likwida.
- Itfi s-soppa tiegħek bl-imsiemer tal-avokado żejjed.
Dak hu! Igawdu l-soppa tal-ikel mhux maħdum tiegħek!
Ideat tas-Soppa Ikliet Mhux Mħallbin Aktar Ħafif
- Sawna prima tal-coconut Tajlandiż
- Kif tagħmel stokk ta 'soppa prima
- Krema mhux ipproċessata tas-soppa tal-brokkoli
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 376 |
| Xaħam totali | 16 g |
| Xaħam saturat | 3 g |
| Xaħam mhux saturat | 10 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodju | 557 mg |
| Karboidrati | 52 g |
| Dieta Fiber | 10 g |
| Proteina | 9 g |