Żid dan il-platt tal-kaboċċi imħallat fit-togħma għal pranzu tal-perżut jew iservi b'qoxra taċ-ċanga corned. Żid basal imqatta 'mal-kaboċċa, jew żid aktar strixxi tal-karrotti.
Dak li għandek bżonn
- 1 kaboċċa medja
- 4 karrotti medji, maqtugħin fi strixxi
- 2 imgħaref tal-butir
- 1/4 kuċċarina tal-bżar iswed mitħun
- 1 1/2 kikkra brodu tat-tiġieġ
Kif tagħmel dan
- Aqta 'l-kaboċċa f'forma ta' kunjetti, u ħalli wħud mill-qalba fuq kull feles.
- Fi kukun kbir jew fuħħar Olandiż fuq sħana medja, dewweb il-butir. Żid il-karrotti u saute, waqt li tħawwad, għal madwar 2 minuti.
- Żid il-kunjardi tal-kaboċċi, sprinkle bil-bżar, u żid il-brodu tat-tiġieġ. Wassal għall-togħlija.
- Għatti, naqqas is-sħana sa baxx, u ħalliha ttektek għal 30 sa 45 minuta, jew sakemm il-kaboċċa tkun offerta.
Jservi 4 sa 6.
Aktar Riċetti
Cheddar Kaboċċa tal-Gratin
Kaboċċi mgħollijin Bil-Bacon
Kaboċċa Bil-Kurrat u Bacon
Kaboċċi mhux ipproċessati
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 99 |
| Xaħam totali | 4 g |
| Xaħam saturat | 3 g |
| Xaħam mhux saturat | 1 g |
| Kolesterol | 10 mg |
| Sodju | 232 mg |
| Karboidrati | 14 g |
| Dieta Fiber | 6 g |
| Proteina | 4 g |