Riċetta tal-Fażola Moħmija Veġetarjana

Dawn il-fażola moħmija veġetarjana antika huma tali kura, u huma daqshekk tajbin, ħadd ma jitlef il-laħam! Idealment għal pikniks, potlucks u ikliet tal-familja, il-fażola veġetarjana moħmija hija delizzjuża b'saħħitha, b'saħħitha u kważi bla xaħam, faċli li t-trasport u anke aktar faċli biex tgawdi. Ħossok liberu li żżid bacon veġetarjan, tempeh, jew veggies għad-dixx tiegħek għal varjazzjoni.

NOTA: Din ir-riċetta tieħu ftit ħin biex tħejji - il-fażola għandha tixxarrab matul il-lejl, u dawn iqattgħu 1 sa 2 sigħat fuq il-fuklar u minn 3 sa 4 sigħat fil-forn - iżda huwa hekk jistħoqqlu. Jekk int qatt ma għamilt fażola moħmija mill-bidu, ipprovah u tkun taf tara dak li jfissru!

Dak li għandek bżonn

• 1 lb. fażola niexfa (madwar 2 tazzi)
• 8 sa 10 tazzi ta 'ilma, biex tixrib u tpejjed
• 1 basla kbira, mqatta 'b'mod fin
• 1/2 tazza ketchup
• 1/3 tazza pakkett zokkor ismar
• 1/4 tazza
• melassa
• 2 kuċċarini melħ
• 1 kuċċarina tal-mustarda kannella
• 1/4 kuċċarina tal-bżar iswed mitħun

Kif tagħmel dan

1. F'tank ta 'daqs medju, ixekkel il-fażola matul il-lejl fl-ilma. Filgħodu, aqla 'l-pot li tgħalli ftit f'temperatura għolja medja u għolja, imbagħad ixgħel is-sħana sa baxx u ħalliha ttektek għal bejn siegħa sa sagħtejn, jew sakemm toqgħod. Ixxotta l-fażola f'koluber, billi tirriżerva l-ilma fi skutella tat-taħlit jew dixx. Ħoll il-fażola b'ġentilezza (sabiex ma teqredx il-fażola) mal-basal, u ttrasferixxi għal platt ta 'casserole ta' 2 kwarti jew forn Olandiż . Imwarrba.

1. Preheat il-forn għal 325 F.
2. Fi saucepan ta 'medium żgħir fuq sħana medja għolja, agħmel flimkien il-ketchup, iz-zokkor ismar, il-molassi, il-melħ, il-mustarda kannella u l-bżar, u ħallat sewwa biex tħoll iż-zokkor. Ġib it-taħlita għal tgħolija baxxa, imbagħad neħħi mis-sħana u ferra b'mod indaqs fuq it-taħlita tal-fażola. Żid biss biżżejjed ilma riżervat għad-dixx biex tkopri l-fażola.
3. Għatti d-dixx bil-fojl u ħalli għal 3 sa 4 sigħat jew sakemm il-fażola tkun mimlija ħafna u saucy, u żżid aktar ilma riżervat kif meħtieġ biex iżommu l-fażola milli jinxfu. Ħalli l-fażola tibred għal 10 minuti qabel ma sservi.

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	282
Xaħam totali	1 g
Xaħam saturat	0 g
Xaħam mhux saturat	0 g
Kolesterol	0 mg
Sodju	744 mg
Karboidrati	58 g
Dieta Fiber	11 g
Proteina	13 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)