Fażola moħmija b'livell baxx ta 'kaloriji

Aħna lkoll fażati tal-laned fil-laned familjari għall-barbecues tas-sajf tagħna jew dixx sekondarju ta 'malajr. Offruta f'varjetajiet bħal Boston, Style tal-Pajjiż, Brown Sugar, Maple Bacon - huma kollha ħoss delikat, imma forsi mhux tant tajjeb għalik. Jagħmluhom mill-bidu, madankollu, jippermettilek li tikkontrolla l-ammont ta 'xaħam u kaloriji fid-dixx, u hija aktar faċli milli tista' taħseb.

Din ir-riċetta tal-fażola moħmija għandha t-togħmiet tal-bejken u tal-paprika tat-tip smokey, flimkien ma 'zokkor ismar ħelu. Il-biċċa l-kbira tar-riċetti tal-fażola moħmija jitolbu melħ tal-majjal jew bacon, iżda bl-użu ta 'bacon tad-dundjan, il-kaloriji jinqatgħu bin-nofs. Tinkwetax - se tkun sigriet tagħna ftit, u tista 'tħossok kunfidenti fil-cookout tiegħek tas-sajf li jmiss li din ir-riċetta b'saħħitha tal-fażola moħmija tkun żgur li jekk jogħġbok.

Dak li għandek bżonn

• 2 flieli tal-bejken tad-dundjan dgħif
• 1/4 kikkra basla mqatta
• 1/3 kikkra tazza
• 1/4 tazza zokkor ismar
• 2 Tsp ippreparat mustarda isfar
• 1 Tsp Zalza Worcestershire
• 1/4 tsp paprika affumikata
• Wieħed 15-oz. jista 'fażola tat-Tramuntana kbira jew fażola tal-baħar, imsaffi u mlaħlaħ

Kif tagħmel dan

1. Preheat il-forn għal 375 F. Poġġi baking pan ta '8 x 8 pulzieri bi sprej għat-tisjir.
2. Fi skillet kbir, saħħan il-bejken tad-dundjan fuq sħana medja-għolja. Aħżen, iddawwar darba għal 5 sa 6 minuti, jew sakemm iqarmeċ. Neħħi mill-pan u crumble fi skutella żgħira. Imwarrba.
3. Żid il-basla mal-pan u issajjar, fuq sħana medja, għal 3 sa 4 minuti, waqt li tħawwad kultant sakemm trasluċenti.
4. Itfi s-sħana, u lejn il-pan żid il-bacon riservat, catsup, zokkor ismar, mustarda, zalza Worcestershire u paprika. Ħawwad sewwa, u mbagħad ħallat fil-fażola.

1. Ferragħ fil-pan tal-ħami ppreparat u kopertura bil-fojl.
2. Imsaħ il-fażola għal 20 minuta, sakemm saħħan sewwa, u sservi.

Per Notifikazzjoni: Kaloriji 175, Carbs 33gm, Xaħam 1gm

Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz)
Kaloriji	1340
Xaħam totali	37 g
Xaħam saturat	10 g
Xaħam mhux saturat	12 g
Kolesterol	452 mg
Sodju	984 mg
Karboidrati	87 g
Dieta Fiber	21 g
Proteina	159 g

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni fuq ir-riċetti tagħna hija kkalkulata bl-użu ta 'database ta' ingredjenti u għandha titqies bħala stima. Ir-riżultati individwali jistgħu jvarjaw.)