Ipprova sservi dan il-frott tal-ħxejjex u l-frott ma ' Roasted Lemon Rosemary Chicken .
Dak li għandek bżonn
- 2 imgħaref tal-butir
- 1/3 tazza ilma
- ½ kikkra sidru tat-tuffieħ
- ¼ kuċċarina kannella
- Ġewż ta '3/4 lb (imfellel transversalment f'biċċiet ta' 1/3 pulzier)
- 2 tazzi
- tuffieħ (imqattgħin)
Kif tagħmel dan
Dewweb il-butir fi skillet kbir fuq sħana baxxa. Kompli bil-mod it-tisjir tal-butir sakemm isir kannella ċar; neħħi l-pan mis-sħana u ħalli l-butir jiksaħ għal ftit minuti. Żid l-ilma, is-sidru tat-tuffieħ, u l-kannella mal-butir bil-kannella u rritorna l-qoxra sa l-istovetop fuq sħana medja.
Ġib it-taħlita ta 'sidru tat-tuffieħ għal tagħli, naqqas is-sħana, u ħalliha ttektek għal 2 minuti. Żid il-karrotti, tkopri t-tisqija, u issajjar fuq sħana medja, waqt li tħawwad ta 'spiss, għal 10 minuti.
Żid ammont żgħir ta 'ilma mal-karrotti, jekk meħtieġ. Ħawwad it-tuffieħ fit-tisqif u sajjar għal 5-7 minuti, sakemm it-tuffieħ u l-karrotti huma offerti.
| Linji Gwida Nutrizzjonali (għal kull servizz) | |
|---|---|
| Kaloriji | 98 |
| Xaħam totali | 4 g |
| Xaħam saturat | 2 g |
| Xaħam mhux saturat | 1 g |
| Kolesterol | 10 mg |
| Sodju | 41 mg |
| Karboidrati | 15 g |
| Dieta Fiber | 3 g |
| Proteina | 2 g |